還在辛苦減肥中？低碳飲食法讓你輕鬆瘦到閃閃發光！

夏天就是要又瘦又美！怎麼能健康的瘦？合理有計劃的吃碳水化合物，不僅能為你清除體內的雜質，還能讓你的肌膚看起來年輕有光澤！

現在流行低碳飲食法，

健康又輕鬆的瘦！

最近國內外掀起一股Diet風潮，其實就是低碳飲食法，很多人都通過這個方法成功減肥了呢！到底是怎麼回事？快快跟芭姐學起來～

Naomi Whittel自稱為「健康探險者」，她在《Glow 15》這本書里寫道，在15天內，如果間歇性地吃各種不同蛋白質，並且適量控制碳水化合物，便可以感受到內在的清潔過程，這個方法被稱為「自體吞噬」，可以減少身體內的炎症，也包括減脂。

「自體吞噬」就像一個細胞內的掃地機器人，可以幫助清掃受傷的部分，清除細胞內的那些會導致肥胖和皺紋的垃圾。聽起來是不是覺得很神奇？

在正確的時間，

選擇吃正確的食物

寶寶們是不是都習慣早上喝粥吃包子？其實在早上吃碳水化合物會激發身體釋放更多的胰島素，會讓你的身體不知不覺地儲存部分脂肪。

早餐 8:00AM

在開始的前4天，是高蛋白日。早餐時，你可以吃一份雞胸肉、半個牛油果、一些蔬菜、一片塗抹了花生醬的全麥麵包，加一小碗水果酸奶。

午餐 12:00PM

在午飯的時候可以吃的清淡一些，防止血糖飆升，比如一份有海鮮、番茄、菠菜的沙拉。

下午茶 3:00PM

下午肚子餓了怎麼辦？這時候一定得經得住誘惑啊！選擇健康的小零食，比如一把堅果，一碗酸奶，或者一顆蘋果。

晚餐 6:00PM

在晚餐時可以選擇吃碳水化合物，加一小塊黑巧，或者一杯紅酒。因為他們富含豐富的類黃酮。

接下來不連續的3天，是節食日，比較有挑戰性，建議在中午前都不要吃東西，必須節食16個小時去啟動「自體吞噬」模式。在這期間你也要限制卡路里和蛋白質的攝入，幫助身體為了獲取營養而燃燒脂肪。

在其他不節食的日子裡，至少一周四次運動，每次30分鐘以上哦！可以喝一些自體吞噬的茶，將黑伯爵茶、綠茶、肉桂和椰子油混合在一起，可以幫助克制飢餓感。

紐約心臟病學家和減重建議師Luiza Petre說，我們的身體其實早就設定好去承受一段時間的節食了。事實上，從糖尿病和其他慢性病來看，規律的飲食其實比階段性節食要危險很多。紐約的皮膚病學家Howard Sobel建議，低碳Diet可以減少體內炎症，從而有益於你的皮膚。

沒空做健康餐？

這些餐廳健康又美味

花廚是一家以花為主題的餐廳，和閨蜜們周末美美的約一個他家的下午茶再適合不過啦！推薦菜：一起Tomacado和桂花暖手茶。趕快拉上姐妹們走起來～

The Woods Cafe是芭姐一直很喜歡的餐廳，小巧而安靜，他家是以西班牙菜為主的地中海風格的餐廳。天氣好了可以坐在外面，墨魚海鮮飯一定不能錯過！

The Rug Cafe主打美式風格的Brunch簡餐，他家雞尾酒也非常不錯哦，店裡每一處都是拍照聖地哦！

Tribe餐廳真的是健身達人的摯愛，他家的每一款都健康又美味，完全不會擔心長胖。

當然還有Wagas，他家的能量碗真心分量十足，非常適合減脂塑形的日子～

最後，新元素餐廳也推出了超多夏季新品呢，美味不重樣，是不是都想試一下？！

You are what you eat. 小仙女們快行動起來吧！

部分圖片來自於網路

圖文整理／馨露

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