既然戒不掉熬夜的癮，那就好好保養吧

熬夜其實就是一件慢性自殺的事情，現代人有太多熬夜的理由了：工作需要熬夜，應酬需要熬夜，嗨皮需要熬夜，遊戲需要熬夜，刷手機微博也需要熬夜，打麻將需要熬夜，......人們總是離不開熬夜，那麼熬夜的危害你知道嗎？

危害1.皮膚變差了

長期熬夜會讓皮膚變得暗沉，臉上油光光的，毛孔變得粗大，還會長滿痘痘。長期熬夜皮膚容易缺水和老化，還會長魚尾紋和細紋。

危害2.變胖

長期熬夜，會讓人長胖。當你熬夜時，晚上就會覺得很餓，就控制不住地想吃宵夜。吃完了就差不多該睡了，所以吃下去的食物就會轉化為脂肪在體內堆積，估計每天長胖一兩斤，那都不在話下，熬夜還會導致新陳代謝降低，長期熬夜，就會變成易胖體質，那麼想減肥就難咯。

危害3.掉頭髮

熬夜的人除了工作迫不得已熬夜，其他餓人都在干一些容易興奮的事情，比如玩遊戲、看電影、打麻將、

這樣子大腦就會長期處於高度緊張的狀態，導致頭皮血液循環不暢，頭皮缺血，造成毛囊萎縮，開始大把大把脫髮。

危害4.內分泌失調和免疫力下降

免疫力下降的後果無疑就是容易生病。感冒，發燒都是可能出現的現象。許多人在熬夜後還會出現牙齦，腫脹，疼痛，出血的癥狀。晚上熬夜，白天肯定沒精神，要提神肯定只有猛灌咖啡來讓自己清醒，長期喝咖啡，會使得心跳過快、血壓升高，心血管也會出問題，慢性病接踵而來……還會增加中風的幾率，和猝死的風險。

危害5.夫妻功能性障礙

長期熬夜，會影響男性精子的活動力和數量，研究發現，缺覺會導致精子濃度降低29%。長期熬夜，容易讓男人發生功能性障礙。對女人來說長期熬夜會影響女性排卵功能，卵細胞的品質也會受影響，更加會影響月經周期。

熬夜的危害如此之多，數也數不完，為啥這些人還是對熬夜樂此不疲呢？這跟人們抱著的僥倖心理有很大關係，覺得反正出事的不是自己，還有就是熬夜的危害不是立馬顯現出來的，是一個長期累積的過程，要是跟傷口一樣，割一下就流血，估計熬夜的人就少了，最後要怪就怪熬夜真的是太精彩了，捨不得不熬夜呀......

既然戒不掉熬夜的癮，那就好好保養吧

經常熬夜適量吃點動物肝臟

動物肝臟中含有豐富的維生素A與維生素B2，維生素A具有調節視網膜感光物質的合成，能夠有效提高人體對昏暗光線的適應能力因此吃動物肝臟既能保護眼睛，維持正常視力，還能防止眼睛乾澀、疲勞。動物肝臟還含豐富的鐵元素，鐵質是產生紅血球必需的元素，長期熬夜缺覺人會覺得疲倦乏力，面色青白。適量吃點動物肝臟可使皮膚紅潤，有益於皮膚的健康生長。動物肝臟有一定毒素不宜吃得太多。

經常熬夜可以多吃點楊桃

楊桃富含糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質、酸素等，是人體生命活動的重要物質，可補充機體營養，增強機體的抗病能力。而且，在楊桃中豐富的果酸還能夠抑制黑色素沉澱，並且有保濕的作用，對改善乾性或油性皮膚組織都有顯著的功效。因此，對於常熬夜的人來說，楊桃是有益皮膚的好水果。楊桃雖好，但因其性寒涼，所以脾胃虛寒，腹瀉的人應該少吃。

經常熬夜多喝蘋果生魚湯

生魚一條，蘋果3個，生薑2片，紅棗10顆，鹽適量。

先將生魚處理乾淨之後然後同生薑放處鍋中炸至微黃色，接著將蘋果切成塊、將紅棗洗乾淨同煎至微黃色的生魚加適量水一起用猛火煮開，再改用文火煲兩個小時，最後加入鹽等調味品就可。

對於經常熬夜易長黑眼圈的人而言，常喝蘋果生魚湯不僅可以有效的防止黑眼圈的出現，同時還能預防眼袋。另外對於失眠、氣血不足之人也有著很好的養生保健功效。

經常熬夜多吃番薯粥

紅薯或紫薯製成的番薯粥，是一款營養又美味的養生粥。將100克的番薯洗凈後切成小塊，和150克的粳米加適量的水熬製成粥，可在早餐或晚餐時吃。番薯有補中和血以及肥五髒的作用。中醫上來說，脾是氣血生化的源頭，可以把水谷轉化成氣血，潤澤滋養人的面部肌膚，讓人容光煥發。番薯粥有和氣血、健脾胃的功效。

最後還是要提醒一下，能不熬夜盡量不要熬夜，不管是年輕人還是老年人，還是中年人，盡量將生活作息時間規律化，少熬夜才是王道。

以上圖片均來自網路

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