女性這一輩子一定要堅持吃的「5種」食物，沒吃的趕緊吃

牛奶，是人體優質蛋白及鈣的重要來源，每天喝杯牛奶，可以緩解疲勞，夜晚好眠。

紅肉，肉類是血紅素鐵，鋅和優質蛋白質的重要來源，女性每天吃適量紅肉，可以預防女性貧血。

豆類，是優質植物蛋白的重要來源，豆類食物具有抗氧化性，預防骨質疏鬆等功效。

西紅柿，屬於低熱量且營養豐富，口味獨特的食物，西紅柿中含有的番茄紅素，是一種較強的抗氧化劑。

燕麥，具有很強的保健功效，含有豐富的維生素E，具有強有效的抗氧化作用。

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