後背疼或許不是啥大病，但是挺煩人，試試這個最簡單的方法

腰背部疼痛，幾乎是最常見的背痛類型了。據估計，高達80％的成年人在他們生活中的某個時候會經歷持續的腰背痛。

原因當然是多種多樣的，哪怕你躺在沙發上看了半天電視，由於姿勢不太對，也可能會背痛，所以我們通常都不會對後背疼痛加以重視。

確實，後背疼痛通常沒有什麼可擔心的，並且隨著時間的推移會自行改善。通常，在幾周或幾個月內你的各種背痛都會好轉。

可是，哪怕你知道這不是什麼要命的事兒，你也知道它會自己恢復，但畢竟身上疼不會令人愉悅，我們還是希望能讓疼痛早點消失，或者至少得到緩解。

那麼，通過改變飲食或鍛煉計劃，以及更換睡眠位置，可以防止或改善你的背部疼痛。但是你可能不知道，還有一個更簡單的方法，也可以讓你降低腰背痛的風險。

營養學家告訴我們，每天至少喝8杯水，可以降低或減少這種痛苦。

因為脫水可能導致背痛。如果你沒喝足夠的水，可能會使背部肌肉僵硬和疼痛，這可能會導致肌肉痙攣，甚至會導致背部或頸部椎間盤突出。

然而就是喝水這樣一個簡單的要求，很多人依然做不到。你具體應該喝多少水，取決於你的性別、體重和運動量、季節等。但基本上，加上從飲食中得到的水分，每天我們應該攝取1500毫升到2500毫升之間。

雖然只是一個小小的生活方式的改變，但已經可以幫你預防腰背痛，或者幫我們從這些疼痛中加速恢復。

同時，你也可以通過吃高纖維飲食來預防腰痛。多吃富含纖維的食物有利於腸道健康和消化，會降低你便秘的風險，而便秘會使疼痛變得更糟。

最後提醒一下：對於腎病患者，多喝水可能並不適合，還需要諮詢醫生。

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