學會這些孕期也可以睡個安穩覺！

原標題：學會這些孕期也可以睡個安穩覺！

1.睡姿：盡量的左側睡姿這樣可以讓胎兒得到比較多的營養，也糾正孩子的胎位不正。

有個同事自己也是醫生，但是因為身體的一些原因，在懷孕的時候水腫非常嚴重，左側一睡就覺得整個腿都是麻的。

所以沒有辦法，整個孕期都是左側右側換著睡。

我們睡姿一個看寶寶舒服，另一個媽媽也要舒服。

所以建議盡量不要平躺，因為這樣不利於胎兒營養的輸送，也會容易引起胎兒缺氧。

2.睡覺工具：孕期枕頭，側睡枕，有助於孕期可以更加的進行左側睡位。

孕婦可以在後面加一個被子或者枕頭，自己睡覺時可以有個東西靠一下，有利於更加的左側睡。

使用的所有的被單被套，一定要是純棉的，因為孕期的皮膚會比較敏感，如果是用一些不是純棉的，可能會刺激皮膚產生濕疹。

孕期睡覺的床不要太軟，可以在硬板床上墊一床棉被，大概是這樣的軟硬度就可以了。

3.睡覺時間：建議是選擇在10點半之前睡覺，這樣有利於孕期更好的進行深層睡眠，有利於肝臟的排毒，也有利於我們的胎教。

讓孩子出生後也記住胎兒期的睡眠習慣，晚上能更好的睡覺。

4.睡覺準備：在8-9點鐘這段時間可以聽一些好聽的音樂，讓自己的神經得到舒緩，盡量不要看一些動作片，科幻片等這樣的電視或者電影。

睡前半小時喝一杯牛奶，牛奶裡面的色氨酸，可以讓我們的睡眠質量更好。睡覺前和胎寶寶聊天，講故事，聽音樂，和胎寶寶一起入睡。

孕期的你是怎麼睡覺的呢？

如果您還有什麼問題或者有什麼想說的歡迎給我留言哦

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