經常便秘身體毒素排不出，5個應急妙招，潤腸通便，比吃藥強多了

現在的很多人，飲食不規律、生活不規律，這樣就會導致了我們的脾胃出現了異常的問題。尤其是便秘，會經常出現在你的生活中。便秘是一種疾病，同是也是一些疾病的信號。長期，不明原因的便秘，要警惕是結腸癌、腸炎等。所以，便秘看似平常，但也要當做一種疾病對待，也需要看醫生，弄懂病因之後再調理，才能更放心。

嚴重便秘怎麼辦？吃什麼能排便順暢？便秘主要是不良飲食習慣引起的，經常吃不容易消化的食物，或者吃辛辣刺激性的食物，容易導致便秘的產生便秘會導致有害物質的堆積，會對腸道造成非常嚴重的損傷，甚至會增加腫瘤的發病幾率，便秘人群要增加維生素的攝入量。

下面推薦幾種便秘應急妙招：

1，胡蘿蔔+蜂蜜：對改善便秘很有幫助,也富含β-胡蘿蔔素,可中和毒素新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好,因為它能清熱解毒,潤腸通便,打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。

2，紅薯+南瓜：紅薯和南瓜都含有大量膳食纖維，可以潤腸通便。而且它們還有解毒消腫、補中益氣的效果，非常適合老年人。這道粥可以作為早餐和晚餐經常食用，長期堅持可以緩解便秘。

3，溫水+益生菌：當排不出便時，很多人會選擇多喝熱水，其實，熱水並不是萬能的，便秘的時候，溫水裡加一勺益生菌，比香蕉還管用。溫度一定要把控好，37度最佳，益生菌的存活條件比較苛刻，溫度過高會殺死益生菌。喝下之後，益暢衛益生菌會直接到達腸道關鍵位置定植，改善腸道菌群平衡，增加腸道的蠕動性，從而起到預防及緩解便秘的作用。

4，牛奶+益生菌：牛奶養胃這個觀念似乎存在很多人的腦海里，確實，在平時喝牛奶確實可以養胃，如果發生便秘，又不想用溫水沖泡益生菌的話，牛奶也是可以的，只要注意溫度不要超過40度就好，切勿空腹狀態下進行以上操作。

5，按摩天樞穴，有效緩解便秘：在排便之前按一下天樞穴，這個穴位位於我們肚臍的兩旁，這兩個穴位是對稱的。它能夠調理我們的腸胃，促進腸胃的蠕動，有效緩解便秘。

今天就分享到這裡，感謝您的欣賞！如您有更好的妙招，歡迎留言一起探討

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