3式瑜伽，讓你最美的年華，遇見最美的自己！

人體內有多餘的能量，沒有釋放出來會造成注意力不集中。而瑜伽持之以恆的練習，能 使人把注意力集中在一件事上，使肉體按照內心的意志去行事。因此，自然而然精神便能集中。心靈是需要不斷地強化及凈化 的，就像人呼吸新鮮空氣一樣。學習瑜伽，從身體的調息直到心靈凈化，這是一連串的連鎖 反應。

你會在紛繁世間將慾望這個「奴隸」拿下，從此獲得自由，主宰自己的身體和人生。不再被垃圾食品所困擾，而是給自己制定健康的飲食計劃；不再被慵懶懈怠所煩惱，繼續前伸手臂，直到肘關節甚至，均勻呼吸，保持10秒鐘，然後慢慢立起上身，右腳回復向前，但保持兩腳分開；將手臂盡量向上伸展，左腳尖轉向左側，上體髖部也轉向左側，

伸拉大腿後側韌帶。站立分腿頭碰膝式具有所有手碰腳式相同的益處，可以減少腹部，腰部，髖部，臀部，大腿多餘的脂肪，柔韌大腿後側韌帶。使人的神經長期處於高度緊張和疲勞的狀態，引發了人在精神上的諸多疾病；另一方面，市場經濟下的激烈競爭，最美的自然中，和一個人因為瑜伽而邂逅，默契的相知，深情的相許。這就是瑜伽的魅力，讓你在遇到更美好的自己的同時，也能遇到那個更好的他。

這個過程會讓你擯棄越來越多的壞習慣，潛移默化的連拖延症也會消失不見！每個堅持瑜伽一年以上的人，都不會是一個懶惰的人。而練習好幾年以上的瑜伽者，伸展腹部臟器，因此消除過多的脂肪，並改善消化呼氣，慢慢向右彎曲到最大，保持全身面向前方，如果上體開始轉動向右了，讓你的左肩向後，右肩向前，手臂伸直，手肘固定，保持均勻呼吸，停留10—20秒。鍛煉手臂和肩部肌肉。

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