練瑜珈的人身材會愈來愈好，皮膚也會比以前更有光彩！

練瑜珈的人身材會愈來愈好，皮膚也會比以前更有光彩，常照鏡子的你一定因此充滿自信，自信又更加分。在現代崇尚外表的社會你這種樣子是大家夢寐以求的，你的魅力自然比以前提升數倍。

站立頭觸膝式：站立，雙腿併攏，用手抓住右腳腳心，手指交叉，拇指按住大腳趾。左膝伸直，讓右腿與地面平行，手臂及上半身伸直，保持20秒，之後肘部彎屈，身體向前彎屈向腿部靠攏，保持10秒，換方向再做同樣的動作。這個動作對於平衡能力的要求也很高，鍛煉人的注意力，對於收緊腹部和大腿的肌肉很有幫助。

坐式前彎：當你感覺焦慮不安的時候，不妨試試這個平靜舒緩的姿勢。坐姿，上身正直，兩腿在體前盡量分開，幅度在你感覺舒服的範圍，膝關節保持向上，不要向內轉，勾腳。上半身從髖部開始緩慢地向地板方向前彎，背部保持平直，胸部打開。注意，你的胸部先接觸到地板，而不是頭部。大腿後側穩定地貼在地面。在動作過程中，進行深呼深吸。隨著每次呼氣，加大前彎的幅度。

粒粒小編語錄：練瑜珈的人身材會愈來愈好，皮膚也會比以前更有光彩，常照鏡子的你一定因此充滿自信，自信又更加分。在現代崇尚外表的社會你這種樣子是大家夢寐以求的，你的魅力自然比以前提升數倍。

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