每個人都有潛在的能量，瑜伽就是喚醒我們潛在能量的一種！

每個人都有潛在的能量，只是很容易被習慣所掩蓋，被時間所迷離，被惰性所消磨。瑜伽就是喚醒我們潛在能量的一種法門。雞蛋，從外打破，是食物，從內打破，是生命；人生，從外突破，是壓力，從內突破，是成長；體溫，從外加熱，是消耗，從內加熱，是能量；瑜伽，從外而練，是鍛煉，從內而練，是修行。

好身材加上柔軟腰身會讓女人煥發青春魅力，那麼怎麼練出柔軟腰身呢？花花今天帶你來做下面幾個瑜伽動作，讓你會有意想不到的收穫哦！先用一個優雅的橋式瑜伽體式給被壓迫了一周的脊柱放鬆一下吧，而且這個仰面的體式可以讓你更好的去解決那些困擾你的問題哦，換個角度看，這個世界有不一樣的美！

戰士第三式：作用：提高身體的平衡能力。戰士第三式的動作要領：山立式準備；吸氣，雙臂經兩側向上抬起，於頭頂合十，手指交叉握緊，食指伸直合併，肘伸直，上臂貼耳，手臂盡量向上伸展；右腳向前邁一大步，吸氣，左腳跟抬起，眼睛看身體前地板上一點；呼氣，保持髖部水平，收緊肌肉，從手到腳固定成一條直線，上身下壓；讓身體與地面平行，右腳膝關節伸直，均勻呼吸，保持10秒鐘；吸氣，慢慢抬起身體，左腿放低，雙腳併攏，手臂保持向上伸直，之後回復身體直立，換另一側腿重複相同動作。

加強側伸展式:將兩腿最大限度地打開2.5-3個肩寬。.右腳趾向外，左腳趾稍稍內收，讓腳跟正對足弓處。曲膝，右大腿平行於地面，調整好兩腳之間的距離。將身體轉向右腳趾尖方向，右腿曲膝，兩手放於右腳兩側，稍稍收回左腳趾。左腿蹬直，感覺有一種上升的力量，上身直立。左腿伸直，兩手掌心合十於體後，吸氣，指尖向上，曲肘，將兩手放於肩胛骨處。吸氣抬頭，擴胸，下巴稍稍向上牽引。呼氣，讓下巴帶動身體向前向下。呼氣，再次向前向下延展,前額尋找小腿脛骨。保持3-5個呼吸。吸氣，讓下巴帶動身體拉長背部，身體還原。

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