每天慢跑5公里，你不一定會變瘦，但你的三圍會為你帶來驚喜

每天慢跑5公里的話在，這個有氧運動量對一個業餘的跑步愛好者來說已經是可以的了。這5公里你用30分鐘跑完已經是達到一個有氧訓練時間了，但是每天堅持這5公里的慢跑，真的會讓你的體重下來嗎？並不是這樣的！

為什麼這樣說呢？因為我身邊就真的有這樣的人，每天慢跑5公里但是自己的體重就是沒有減下來，反而重了一公斤，因此他也是十分苦惱，然後找到我，狠狠的把我質疑了一頓，由於關係很好，所以他才不會估計面子，絲毫沒有給我解釋的餘地，就說明明上個月75kg的，現在76kg了，你是不是要負責？

好吧冤枉我是沒有關係的，但是你不能夠不相信科學啊！這也是有很多朋友被體重秤上的數字所迷惑了雙眼，其實有超過60%的人是可以通過有氧運動來變瘦的，體重什麼的都會下來，但是每個人的體質情況是不一樣的，所以這也就是說為什麼有的人跑步會降體重，有的人不降反而增重了不少！

這也就是說有一部分的人會有特殊情況，但是這就能夠說明跑步等有氧運動對於他們來說是沒有用的嗎？肯定不是的！有的人幾乎從來就沒有怎麼運動過，所以他的肌肉量一定是很少的，只要是運動都會對他的肌肉起到刺激的作用，脂肪雖然被消耗了，但是肌肉量上來了。

我們知道肌肉的密度是比脂肪的密度要大的，所以我們的體重不降反而升了，這也是最主要的原因，但是你可以通過照片還有就是測試自己的體脂率來做一個比較。

你的三圍絕對會有明顯的變化，肚子上以前鬆鬆垮垮的肉都變得結實了，這就說明你的體脂下去了，你的脂肪在減少，這是好事，我們減肥減肥，當然是減的肥肉了，並不是代表體重上來了，你就變得胖了，不是這樣的，我們得看體脂！

很多健身教練包括我自己我們的體重都是很大的，但是我們的體脂確實是很低的，所以我們看起來並不是很胖的，三圍的話該大的地方大，該細的地方小，這你也是可以做到的。

但是不要覺得這個跟體重沒有直接的關係也就無所謂了，特別是一些人運動完了之後食慾大增，就拚命的吃，這樣你的體重可能增了，體脂也沒有下來哦！

每天慢跑5公里，一個月後，你的三圍會給你帶來許多驚喜的！加油吧！

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