90歲了還能堅持慢跑鍛煉，誰說跑步不能長壽？

最新 07-29

適量運動有益健康，過渡運動容易受傷。通過運動的確能改變體質，但是一定要根據自己的身體情況來把握這個量。控制好了那就多活幾年，控制不好了還容易造成過早的衰老。

不能讓運動透支了身體，而要好好的利用它，讓它幫助你長壽，即便到90也能慢跑！

另外，長壽還與長壽基因、生活習慣有很大的關係，畢竟運動不可以改變基因結構，也不能代替飲食獲取營養，我們只能從跑步現有的一些案例來說明跑步或者跑馬拉松是否可以長壽。

我們身邊的一些年長的馬拉松跑友，比如安徽的張亮友夫婦現在90了，還能堅持慢跑鍛煉，然而同齡的很多人或許已經坐在輪椅或者拄著拐杖了，這就說明幾十年的運動讓身體變年輕了，身體機能、肌肉力量要比同齡還很多。

如果說跑步不一定讓你長壽，但適量的運動則會讓你「年輕」，一個是心理上，一個是生理上。

在心理上，經常跑步的人心情豁達，自我壓力會得到及時釋放，心情美麗自然會長壽。而身體的外在表現來看，跑馬拉松的人，普遍身體消瘦，也就是說很少有肥胖和血管硬化這類老年常見病；馬拉松運動是有氧運動，提高的是肌肉耐力，對心肺功能負荷並不大，相反，馬拉松選手的血液代氧能力較強，可以促進血液循環，提高身體的新陳代謝功能，從而提高自身的免疫力，對身體健康是積極有益的。

理論上，美國心臟病專家在2017年的研究成果中顯示，從上世紀七十年代中期開始，研究對象54人中很多跑了上百場馬拉松比賽，平均壽命81歲。數據充分顯示，心血管和冠心病發病率很低。