減肥哪個部位最後瘦？最後的結果，想像不到！

減肥的時候，人身體各部位的脂肪是均勻的消耗，所以我們最後瘦的部位永遠會是我們脂肪最多的部位。

除了抽脂以外，沒有任何一種方式可以達到局部減脂。所以我們減得最慢的部位，也就是脂肪最多的部位。主要是手臂後側，大腿內側，腰腹部。人越不常用的部位，越靠近中心的位置，越容易囤積脂肪。

比如說我們的腰腹部。但是如果我們，走路或者做運動的時候，腹肌的參與變多，那麼腹部的脂肪，不會那麼容易增加。因為人總是把脂肪儲存在我們從來不動的部位，這樣可以更好的儲存能量。

所以我們就要讓身體的所有部位都運動起來。最簡單的就是我們走路的過程中要保持腹部收緊。感覺像是你走路的時候，讓腹部用力，這樣就會一定程度的減少腹部脂肪的堆積。但是我們要減脂，還是要做一些減脂的運動和搭配合理的飲食。

這裡給大家分享一下訓練和飲食的建議。

飲食方面，我們注意要嚴格控制油脂的攝入。蛋白質的食物要充足，碳水化合物適量減少。

訓練方面，我們要注意做胸背腿等大肌群的訓練。大肌群的訓練運動量比較大，消耗的熱量比較高。搭配中等強度的有氧訓練。或者做一些有氧運動。就是可以持續五分鐘到20分鐘的高強度有氧。中等強度的有氧和高強度的有氧，脂肪參與燃燒的比例都比較高。

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