想甩掉「啤酒肚」？健身教練來支招，堅持做，6塊「腹肌」不是夢

現在很多男性朋友因為平時的鍛煉也不是很多，又免不了總是要喝酒應酬，所以這個身材就有點走形了。尤其是肚子，我見過不少男性朋友，在讀大學的時候還秀秀氣氣的，身材也挺好。結果出來工作才兩年，馬上就迅速膨脹，肚子大得讓我每次都忍不住問：「幾個月了？」那麼這些朋友，如果想甩掉這個啤酒肚，該怎麼辦呢？小編特意去詢問了健身的教練，教練說只要堅持下去，6塊腹肌也是早晚的事情！

教練教我們的這個動作就是卷腹。這是一個非常方便的動作，你平時也不需要去專業的地方訓練，只要家裡有張床，就可以做。「實在不行，躺在地板上也成！」教練笑著說。

我們做卷腹呢，有兩個要領。第一個就是手要放在頭的兩側，不可以抱著頭。或者放在胸口也行。教練說，抱著頭會給脊椎施加不好的壓力，長此以往可能會產生危險！這是一定要注意的。其次，起身的角度也無需太大，差不多就是仰卧起坐一半那麼多，就行了。這就是卷腹的動作。

另外教練提醒我們，想要成功甩掉啤酒肚，獲得6塊腹肌，光靠運動是做不到的。你必須要注意控制飲食哦，那些油膩的菜，盡量是不要碰了。啤酒，也要少沾。多方面的努力綜合在一起，才能順利的脫胎換骨。

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