健身吃牛肉與喝蛋白粉出來的肌肉 差距有多大？

不得不說蛋白粉運用起來那叫一個「簡略粗獷」，十分方便快捷，練完了蒯一勺拿水一衝一搖 喝了就是，並且還有不同味道的選擇，筆者之前是吃雞蛋白，後來就一直改喝蛋白粉了。牛肉跟蛋白粉比起來就有些麻煩了，首先得去買新鮮的，回來煎也好煮也罷，所用的時刻是喝蛋白粉的幾倍不止，所以時刻功率方面就是很大的一個差異。

並且要知道一塊500克的精牛肉蛋白質含量大約在100克左右，一般的練習往後倒也不需要100克蛋白質那麼多，就算減去一半，這塊肉的分量也是不小的，練完了吃這麼多肉，消化後蛋白質也不會百分之百的被身體吸收，那麼相對的用蛋白粉，雖然相同不會百分百吸收，但一般一勺半就能處理練後的蛋白質需求，流體食物消化沒啥擔負。

這兒也不是全盤否定牛肉對健身的含義，很多人仍是會挑選吃牛肉或者是雞胸肉，並不是因為證明他多有錢，而是到現在仍是有一部分人信不過蛋白粉，以為蛋白粉就是相似「瘦肉精」的這麼一個產品，他們不敢用，怕對腎欠好。關於蛋白粉知識不知道還要多廢多少話，健身者多用的乳清蛋白粉是從牛奶中提取的，不是某種「激素」，它更像是食物或者說是營養飲料。

有人就會問了，吃蛋白粉練出來的肌肉和吃牛肉練出來的肌肉有距離嗎？關於這個問題，筆者的答覆是 大部分得取決於你怎麼練，肌肉的質量與練習的強度和頻率有關，儘管增肌也離不開蛋白質，不能說你的二頭肌自從喝了蛋白粉之後就變鬆軟了，這不合邏輯，很可能是練習強度不行。

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