睡夢中身體突然抖動，看似平常，其實可能是大腦向身體發出的警告

相信不少人都經歷過這種情況，有時候在睡夢中突然不自覺地身體會猛地抖動一下，像是觸電後的反應，又像是在面對緊急情況時想做出的躲避動作，很有可能是因為夢到自己正在從某一個高點往下掉落的場景，又或者是有種走著走著突然踩空的感覺，人們往往會因此而驚醒。

一般來說人們都對這種情況理解為身體太過疲憊了，以至於大腦誤以為人體要死了，便發出了一個足以使人體覺醒的脈衝。這種說法究竟有沒有道理還有待商榷，但可以肯定的是，這種情況並非是無故發生的，它確確實實是在提醒人體：「你太累了，也該歇歇了」。

這種現象一般都被稱為肌抽躍，如果是發生在睡覺期間的話則被稱為入睡抽動。可能很多人會覺得奇怪，入睡的時候不是已經在休息了嗎，幹嘛還要通過這種方式來提醒？

這是因為人在入睡之時大腦皮層依然會有一些不安分的神經，它會時不時地向肢體發出一些信號，由於大部分的神經都已處於被抑制的狀態，因此無法判斷這些發出的信號的真實性，出於應激反應，很有可能會出現肌抽躍的情況。除此之外，如果一個人的身體過於疲勞或者有感於最近各種壓力比較大的話，也是很有可能發生這種現象的。

但肌抽躍並不跟肌肉抽筋一樣，人在極度疲勞的狀態下往往也很容易發生肌肉抽筋這種情況，不過最明顯的一點就是：肌肉抽筋經常伴隨著疼痛的出現，會讓人覺得整個身體都在不可挽回地扭曲在一起似的，往往讓人痛不欲生。但肌抽躍的反應則更像是觸電反應，沒有一點疼痛感，只是來得太突然的話可能會讓人有些猝不及防，發生因肌抽躍而跌落床下之類的事情。

那麼這種情況要怎麼預防呢？

1、學會放鬆身體

俗話說「身體是革命的本錢」，工作壓力再大也要注重自身的調護，同時要學會在工作之餘讓自己分心，多往遠處瞅一瞅，放鬆放鬆神經。還要學會對於一些不重要的事以及一些煩心事佛系一點，看得淡一些。畢竟本身都已經這麼累了，就不要再給自己添加負擔了。

2、經常運動鍛煉

人長期處於精神緊繃或者高壓的環境之中的話，往往肌肉也會跟著緊繃，而如果時間過長就特別容易引發肌肉抽筋與肌抽躍的情況。因此，每天利用閑暇時間鍛煉鍛煉身體，放鬆放鬆肌肉是必不可少的。

3、合理調整作息

每個人的體內都有一套生物鐘，如果作息特別不規律的話就很容易會導致生物鐘的紊亂，讓人時刻都感覺到疲勞。尤其是對於那些經常熬夜加班的朋友們來說，更是很容易出現肌抽躍的情況。如果作息不規律而又無法徹底改變工作環境的話，那最好的建議就是盡量保持足夠的睡眠時間，工作完之後就盡量少做些消耗體能與精力的是，儘早補充睡眠才是王道。

肌抽躍雖然不是什麼大病，但也是大腦向我們的身體發出的警告，出於對我們自身健康的考慮，我們沒有理由忽視這些提醒。祝大家身體健康，生活愉快。

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