50歲一樣打籃球？掌握以下方法就行！籃球愛好者的福音

一、練好罰球，提高罰球的命中率。

要打籃球比賽，必須要練好罰球，才能有威脅。因為在正式比賽中，很難有空位出手的機會，只有罰籃時才會無人防守。這時一定要投中，罰球連續不進還是挺傷士氣的。投籃的姿勢和動作要標準，多加練習，形成肌肉記憶，才能練好罰球，提高罰球的命中率。

二、打好團隊籃球。

籃球是一項團隊運動項目，只有多加配合才能打出精彩的比賽。在正式比賽中，單靠個人的突破或強打，很難有機會，特別是面對對方的聯防或緊逼防守時。可以多打打擋拆配合，擋拆後基本有空位，不要急著收球，觀察場上形勢，擋拆後可以繼續突，也可以投籃或傳球。

三、幾個標準的姿勢要練好。

打籃球比賽，標準的姿勢和動作非常重要，不論投籃、突破還是傳球，都要講究正確的方法，眼觀六路，耳聽八方，規範動作，才能打出精彩的比賽。如投籃姿勢、突破動作、掩護配合動作、搶籃板動作、三威脅姿勢等，動作都要標準規範，這樣才能在高強度的比賽中不容易失誤。在你不移動靜止的時候，一定要有標準的三威脅姿勢。這樣你接到球，馬上就可以非常流暢的做下一個動作，比較能抓住場上的機會。

四、注意自我保護。

賽前一定要做好熱身活動，可以適當穿戴一些護具，一定要穿專業的籃球鞋。在場上一定程度上減少干拔跳投和突破，多打打配合，多傳球，多掩護，多打團隊籃球，一是效率高，二是避免受傷。一些人籃球還沒練出來，已是傷痕纍纍，這是對自己和家庭的極不負責任的表現。一定要多學習些籃球規則，知道如何打不犯規，如何打易受傷，規範動作，掌握動作的力度和幅度，使自己不受傷也別傷別人。同時一定要學習些傷痛的護理知識，個別部位受傷後如何正確地處理非常重要，必要時要去專業的醫院治療，並且一定要養好傷後才能再上場，免得留下老傷。

五、願意防守。

如想贏球，必須要會防守。針對對方的特點，有針對性地進行防守。提高場上觀察力和判斷力，何時單防，何時協防，要做出正確的判斷。

記住以上幾條，能讓你快樂地打籃球，健康地打籃球，並且能打到50歲！

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