腰椎間盤突出、怎麼才算嚴重？自我調理很快好！

有的腰椎間盤突出症患者病情比較嚴重，卧床休息和各種偏方都沒法減輕癥狀，這樣是不可取的。而有的患者覺得越疼就越嚴重，就著急自己是不是非常嚴重了，這樣想也是不對的。

腰椎間盤突出究竟到了什麼程度算很嚴重？如果出現以下任意一種情況，就是了：

規範的保守方式6周後，沒有得到轉好；

疼痛劇烈，影響日常生活和夜間睡眠；

保守方式有效，但是反覆發作，疼痛難忍；

疼著疼著突然不疼了，但是出現了腳勾不起來或者走路變瘸，這可不是病情減輕，而是加重了！疼痛是由於突出的椎間盤損傷到感覺神經纖維，而這種情況是損傷了運動神經纖維，會引起癱瘓！

馬尾綜合征，一般是嚴重的巨大的間盤脫出，壓迫到馬尾神經，導致患者出現大小便障礙，排大小便時無力，排不出來。這種情況必須在6小時內進行急診手術，如果錯過了最佳手術時間，以後可能會留下後遺症。

很多患者得了腰椎間盤突出症害怕，擔心傷害身體又浪費時間。

腰椎間盤突出的患者應該知道，沒什麼方法能一勞永逸地解決問題，所以平時一定要做康復訓練加強腰背肌的力量，具體有以下幾種方式。

平板支撐、五點支撐和小燕飛：

這幾個動作能很有效的鍛煉腰背部肌肉，平板支撐以一次3分鐘為目標，最好能做到5分鐘；五點支撐要堅持5分鐘以上；而小燕飛的運動強度更大一些，具體動作是前胸離開床面，兩腿伸直兩頭翹，30秒重算一個，10個算一組，一天三組較好。

平板支撐

五點支撐

小燕飛

各種恢復訓練動作

游泳、跑步和健身房：

游泳、跑步可以很好地鍛煉四肢、心肺和腰背肌，還能起到控制體重，減輕腰部負擔的作用。而有些患者更喜歡去健身房，去健身房可以做單杠、卧推這類不增加腰部負重的練習。

跑步

游泳

控制體重

不建議患者做舉重、深蹲，會加重腰部負擔，也不建議做打籃球、踢足球這種對抗性強的運動，還有打高爾夫，揮杆的扭腰動作會刺激腰間盤，盡量不要做。

如果後期在運動中出現腰痛、腿痛，有可能疾病複發或者新的腰椎間盤突出，建議患者保守治療一段時間，如果沒有好轉應該及時檢查。

很多患者擔心自已以後不能像正常人一樣活動，其實只要訓練做的好，腰背部肌肉達到一定強度，就能正常活動，走路、彎腰都不受影響，所以說腰椎間盤突出的好壞5分在調理，5分在康復。

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