從140斤減到117斤初見馬甲線，21天又瘦了8斤！我來分享減肥方法嘍

已經放暑假啦！這是在學校時，大概61.8左右，今天是放假第三天，從昨天(6.24)就開始高強度訓練，早上跳繩二十分鐘，再做其他一個小時運動。

由於在家晚上吃了一碗面(emm...好久沒吃晚飯了就說)，不過晚上又做了一個小時運動，早上稱還是比昨天(60.8)輕了，今天60.1，繼續加油晚上量圍度，明天有望下60！

今早運動同上強度稍微大一點，由於三餐都有吃，所以運動應該是合理的，如果節食的話估計這樣會暈

6.30號晨重59.6昨天59.9，平台期總算過了這次還算順利，過去5天了，減了1.4斤，好像減的不是很快但是這樣下去是一個好的趨勢，能在瘦瘦規定的時間瘦到所訂的目標。

比標準體重還差14斤，這次是大學最後一個暑假了我選擇了待在家裡減肥，所以在暑假結束前一定要瘦到52公斤以下，期待那時候的我~

左圖是現在的右圖應該是140斤的時候，還是有很大變化的，最近體重好像又到平台期了，三天和往常一樣飲食運動可是明每天早上稱都是59.6kg！

昨天乘我媽不在家，輕斷食了一天，早上一小碗蛋炒飯加餐一個芒果中午一盤西瓜，下午一碗養生湯，晚上運動了一小時今早7.3號終於破了，晨重59.4kg開心，不過今天我媽回來了，不能隨心所欲的減肥了但是還是要變著法少吃

哈哈又掉稱啦今天(7.6)晨重59.1kg，看來我昨天改了一下運動方案是有效的！

早上中午正常吃飯，吃了飯過半個多小時各跳了一邊鄭多燕，腹部運動，腿部運動，手臂運動，大概一個半小時這樣，今天繼續加油，已經過去13天了！

小平台期好像真的破啦，今天(7.7)晨重58.8kg，這幾天因為跳繩跳的腳疼就沒跳了，改成了鄭多燕，看似運動量不大，但是還是很有效的！

每次飯後半小時都做一邊當然還有其他運動，左圖是6.1號拍的，在學校雖然也運動但是食堂菜太油沒有完全忌口。

7.15終於破平台了差不多有9天，還好圍度有在減小不然還是很打擊人的，今天晨重58kg！

小腿圍度現在是36，最胖時是43，之前一直很擔心小腿，在這次減肥前小腿圍度是38，這21天以來減了2cm,已經很開心了，照這樣下去一定可以減下去的~

第一個21天完美的結束了整體還是很滿意的，減了8斤，圍度變化：腰圍肚臍處84-81、手臂最粗處31-29.9、大腿根54-52、小腿肚38-36 ！

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