醫生提醒：患了高血脂，牢記「3吃4不吃」，血脂自然降得快！

醫生提醒：患了高血脂，牢記」3吃4不吃「，血脂自然降得快！

我們都知道，血脂越高，患上心腦血管疾病的幾率就越大，所以，一定要及時的把血脂降下去，除了要多運動、控制飲食之外，還要多配合食療來輔助降脂。日常生活中，其實有不少的食物可以幫助降血脂，也有很多食物是需要忌口的，接下來就隨小編一起來看一下：

患了高血脂，牢記3吃：

1、葡萄柚

葡萄柚含有大量的維生素C,能降低血液中的膽固醇；柚子的果膠能降低低密度脂蛋白水平,並能減少對動脈壁的損傷程度；提高柚子的物理作用,它幫助身體更容易吸收鈣和鐵,含有天然葉酸在懷孕的婦女,貧血的癥狀,預防和促進胎兒發育的作用。

2、燕麥片

燕麥片是一種在日常生活中比較常見，並且受到大眾歡迎的一種食物，營養價值也是非常高的。每天早餐的時候可以適當的吃一點兒燕麥片進行身體的調理。燕麥片降低血脂的效果是非常好的，不僅如此，還可以避免身體出現各種各樣的不適癥狀。

3、花生

吃花生，花生中含有豐富的植物固醇，可以與膽固醇產生競爭作用，從而抑制人體對膽固醇的吸收，降低血液膽固醇水平。

患了高血脂，牢記4不吃：

1、高脂肪食物

高血脂的誘因之一就是脂肪的代謝異常，所以高血脂患者一定要避免高脂肪食物，如肥豬肉、肥牛等。這些食物含有過多的飽和脂肪酸，被人體吸收後，脂肪會沉積在血管壁上，從而導致血液的粘稠度增加。因此，高血脂患者應避免食用高脂肪食物，同時還需將每日脂肪的攝入量控制在總能量的30%以下，特別是飽和脂肪酸的攝入量最好少於7%。

2、濃茶

血脂高的人忌飲濃茶，尤其是濃郁紅茶。因為紅茶中茶鹼的含量豐富，能夠導致大腦興奮、不安、失眠、心悸等不適，從而使血壓上升。且飲濃茶不利於高血脂病的治療。

3、鴨蛋

鴨蛋膽固醇含量高，吃一個鴨蛋就會超過每日膽固醇攝入量，故高血壓病、高脂血症、動脈硬化及脂肪肝者不可多食。

4、含糖量高的食物

血脂高的人群白糖、紅糖、葡萄糖及糖制甜食均不宜食入。因為高血脂的人群肝臟組織、脂肪組織吸收糖較血脂低的人快7-8倍，多餘的糖份會轉化成甘油三脂，引起血脂含量增加，加重血脂高的癥狀。

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