日常按一按！緩解便秘穴位大公開

你還在喝大麥若葉嗎？你還在吃酵素梅嗎？你還在飲清腸茶嗎？在快節奏、強壓力的現代生活下，便秘這一現象很大程度上困擾著人們的生活。飲食偏嗜、調攝失度、作息不規律、精神壓力、某些疾病以及藥物的影響等因素均可導致便秘的發生。除了日常調理、服用藥物外，可以試試穴位按揉，調理胃腸氣機。腑氣通則大腸傳導功能得以復常。

天樞穴：位置在平肚臍旁開兩寸（三橫指）。天樞是足陽明胃經在腹部的一個穴位，又為大腸募穴，按壓有明顯的酸脹感。此外此穴還有治療消化不良、腹痛、腹部局部減肥的功效。

支溝穴：位於前臂後區，腕背側遠端橫紋上3寸，當陽池與肘尖的連線上，尺骨與橈骨間隙中點。早晚用食指按揉5分鐘左右為宜。支溝是三焦經經穴，又為治療習慣性便秘的特效穴。可宣通三焦氣機,三焦之氣通暢,則腸腑通調。

足三里穴：在小腿前外側，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指(中指)。（簡便取穴：外膝眼下四橫指、脛骨邊緣位置。）按揉時配合呼吸，一邊緩緩吐氣一邊強壓6秒鐘，每次按揉20~30分鐘，每天兩次，可補中益氣、促進胃腸蠕動。尤其適用於因脾氣虛弱、中氣不足，致使胃腸推動無力的便秘類型。「肚腹三里留」足三里還有治療胃腸多種疾病，為保健要穴。

大橫穴：在腹中部，距臍中4寸。按揉此穴多用壓法，拇指按住大橫穴持續5秒，如此反覆。大橫是足太陰脾經、陰維脈的交會穴。 轉運脾經水濕，調理腸胃的作用。此外大橫穴還有腹脹、腹痛、嘔吐、四肢無力等疾病。辦公室久坐族尤其適合按壓此穴。

欲要緩解便秘，每天早晨一杯溫水，堅持穴位按揉，再加上合理的作息飲食才是最佳護理胃腸之道。切勿沉迷清腸減肥藥物，勿要三餐外賣速食、勿要五味偏嗜、勿要嗜酒吸煙，記得工作2小時起來運動舒緩一下哦。

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