三伏天濕氣最重，堅持早晚一杯它，逼出體內一年的濕氣、寒氣！

濕氣不分季節，不分體質，不分男女，任何時候都有可能趁虛而入，十人九濕，尤其盛夏多雨時節。中醫視濕氣為大敵，稱為「萬惡之邪」。那怎麼判斷自己體內是否有濕呢？

食慾不佳、如困重負，關節疼痛，還經常便溏不成形，身體開始虛胖走形，體重瘋長，滿臉油光甚至失眠心煩、口舌生瘡......一直以為這是夏季綜合征，或是上火，其實這都是因為身體的濕氣引起的！都說「冬吃蘿蔔，夏吃薑」，入伏後是吃薑的最佳時機。夏天炎熱，體內陽氣空虛，溫熱的薑湯既能補體內陽氣之虛以溫中，又能藉助陽氣發散排毒。

醋泡姜一般採用嫩姜口感更好，老薑的效果好不過吃起來那麼脆爽多汁。薑片切好後再用老陳醋浸泡，密封后放在冰箱中冷藏，十多天後就可以吃了。這樣泡出來的姜吃起來肉細脆嫩、汁多渣少，口感很不錯！從古至今，中醫講究葯食同源，能食補則不吃藥。紅豆薏米有很好的祛濕功效，經常食用可以改善皮膚狀態、消除浮腫、美容瘦身。煮紅豆薏米水的時候還可以再加點芡實進去，祛濕的同時又健脾，效果更好。

中醫認為脾有運化水濕的功能，因此祛濕的同時要健脾，健脾最厲害的要數芡實了。芡實又叫雞頭米，被稱為「水中人蔘」。能健脾祛濕、固腎益精，還能補中益氣，延緩衰老，讓你面色紅潤更年輕！俗話說：「夏季歸心，而心喜涼」，宜食酸，所以越是覺得燥熱難耐，就更不能貪涼喝冰的。因為常吃冰鎮冷飲最傷脾胃，脾主水氣運化，脾一旦受損、導致脾虛，體內的濕氣就不能及時排出體外。

因此，炎熱夏季多喝一些健康的酸飲更有利於保護腸胃，例如健脾開胃的夏季良飲——酸梅湯。中醫里所說的「酸甘化陰」，就是把水分轉化為身體運化所需要的津液才能達到滋陰的效果，幫身體收斂元氣。酸梅湯最好是買搭配好的食材包，自己在家煮，天然無添加，老人小孩都可以放心喝。脾虛的人往往更容易濕氣大，體重也會比其他人更重。中醫認為脾有運化水濕的功能，脾胃受損後，不能正常地運化而使水濕內停。

日常中常見的荷葉、陳皮都具有健脾利濕的作用。這兩樣東西也比較好找，備點在家裡，有時間的時候早上煮上一鍋，還可以加點冬瓜皮、決明子、大麥等進去，健脾祛濕的效果會更好。這樣煮出來的茶湯，特別適合體內濕氣比較嚴重，長期頂著大眼袋、皮膚有水腫現象的人。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！