三伏天里，盡量少做3件事，尤其是第2個，多喝3種粥，清涼過伏天

三伏天已經過去一周了，大家過得還好嗎，剛入伏是人體最難熬的時候，要適應很大的溫差和空氣濕度。在剩下的伏天里，不要做這幾件事，多喝3種水、3種粥，清涼靜心的度過三伏天

5件事要少做

1、中午暴晒

多曬太陽能夠接受紫外線的消毒預防皮膚病，吸收維生素D，但這多曬太陽也要選對時間，千萬不能在大中午烈日當頭的時候出去暴晒，因為中午太陽輻射強度超過8強度，已經是對人體皮膚有傷害了。

2、熬夜

熱天里白天的活動已經讓身體大量出汗，消耗過多的身體機能，本來如果晚上能好好休息，疲勞一天的身體都能得到恢復，但是有些人一年四季都在熬夜，其他季節熬夜的時候可能沒什麼太大感覺，在三伏天熬夜，很容易有心機心慌、頭暈眼睛酸澀等癥狀。在三伏天里常熬夜，是對身體的劇烈透支。

3、吹空調過夜

就算不在睡覺的時候，長時間在空調房裡，也很容易引起關節的疼痛，特別是女性朋友。低溫環境下，人體的血管都會急速收縮，吹空調時間有多長，汗腺關閉的時間也同等，晚上睡覺汗腺不通，身體代謝出來的廢物無法排出體內，就容易得空調。

多喝這3種粥

1、黃芪粥

黃芪是補氣血、提氣色的好藥物，是一種四季都能溫補身體的良藥用黃芪熬成米粥，溫和入味，喝下去後胃暖暖的，有胃病的人能養胃的同時還能緩解夏天出汗過多而造成的體虛。大病初癒的人在三伏天會感到非常難熬，不能過多吹空調，而天氣過於炎熱，身體虛弱更容易出汗，這時候每天喝一碗黃芪粥，能消除體虛體累，加速病情的恢復。

2、銀耳蓮子粥

蓮子有清心補氣的作用，有益腎臟堅固精神，安心養神，補脾胃治腹瀉，在夏天多吃點蓮子可以有助於晚上入睡，消除暑熱，和銀耳搭配起來，更是一道美容養顏的甜點。不過這裡推薦的是做成粥類，銀耳和蓮子配合起來，可以滋養腸胃、生津解渴、潤肺止咳、滋陰補腎。

3、綠豆粥

綠豆海帶湯在夏天受歡迎的程度不用多做強調，而用綠豆煮成的粥，可以給高溫環境下工作的人緩和電解質不平衡的狀態。夏天出汗多的更要多喝綠豆粥，清暑氣、利尿生津，補充體內的水分同時，還能補充體內流失過多的無機鹽。

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