瑜伽調息能治療什麼病

1、瑜伽調息能治療高血壓

很多人都研究冥想對心臟的作用。研究表明，經常性的冥想可以明顯的長期幫助高血壓患者。尤其在黑人中可以明顯的降低高血壓患者的血壓。美國的一項研究表明如果青少年每天冥想兩次，每次15分鐘，連續這樣做4個月，血壓將會下降一點點。

2、瑜伽調息能改善免疫功能

冥想還可以幫助改善免疫功能，抗擊疾病。在一項研究中，測試人們的免疫功能。這個實驗中共有兩組參與者。一組冥想，另外一組沒有。分別用感冒細菌侵襲他們。稍後進行的血液測試表明，冥想的那組參加者中血液中的抗體明顯的高於另外一組的。

3、瑜伽調息能改善女性健康

女性通過長期的，有規律的冥想練習後身體健康狀態可以得到很大的改善：從不孕不育到痛經等等問題都可以得到改善。一項研究表明，冥想的女性中58%的痛經問題得到極大的改善。還有一項研究表明，通過十個星期的冥想練習後，那些不孕不育的女性明顯的變得不像以前那樣緊張，失望和壓抑。六個月後有34%的女性懷上了孩子。

4、瑜伽調息能改善腦部活動

根據美國最新的一項研究表明，那些經常做佛學冥想的僧人明顯的腦部活動更加活躍――被稱為學習和快樂的部位尤其更加的活躍。另外有研究表明，冥想可以給人們減壓和減緩身體上的痛苦。

5、瑜伽調息能調理睡眠紊亂

多項研究表明，與不經常鍛煉的人相比，經常鍛煉的人睡眠更沉更香。睡眠不足容易導致體重增加、疲勞乏力、嗜睡和心臟病等多種問題。肥胖又會導致或加重睡眠呼吸暫停。

瑜伽調息方法

連結式住氣法，這是一種複雜的呼吸技巧，包括觀想與吸氣、住氣和呼氣有關的不同的神；它的節奏為1：4：2。比如，如果吸氣持續5秒鐘，那麼必須屏息20秒，而呼氣應延長至10秒。

太陽脈貫穿法，練習這種技巧時只用右鼻孔（太陽）吸氣，並且只從左鼻孔（月亮）呼氣；在一呼一吸中間，他們練習收頜收束法，同時用力將空氣留在肺中，直至髮根和指尖體會到熱度。

烏加依住氣法，用兩個鼻孔吸氣，屏住鼻中的空氣，然後將其送入口中，並藉助收頜收束法儘可能長時間地保持住空氣，只要感覺舒適即可；這種練習在吸氣時要在喉嚨里發出洪亮的聲音。

清涼住氣法，用嘴吸氣，並在短暫的住氣後用雙側鼻孔呼出，這種技巧需要捲舌。還有另一種相關的技巧，就是噝聲住氣法（sitkari），在用嘴吸氣期間發出噝噝聲（即sit），用雙側鼻孔呼氣。

風箱式住氣法，同時用雙側鼻孔快速吸氣和呼氣；每一輪應重複三次；這種練習據說可快速喚醒昆達里尼的力量。

瑜伽調息注意事項

1、參照呼吸練習中空腹狀態、寬鬆衣服、空氣流通等注意事項。

2、調息法一般要在有一定瑜伽練習的基礎上再來完成，在沒有準備好的情況下，一定要在老師的監督指導下完成。

3、剛開始練習時不要心急，只有在內心平靜時才會從調息中有所收穫，勉強只會傷害身體。

4、在進行調息法的練習時，感到有任何不適或者產生任何癥狀，如頭暈或反胃，都應該停下來，回復到自然的呼吸上，仰卧放鬆休息一會，待癥狀消失再繼續練習。

5、調息法的練習一般放在課的後半部，在體位法之後，冥想和放鬆功之前。

來源:頤養康健微信訂閱號

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