瑜伽就是控制你心識的波動，你的自律讓你更好的去修行瑜伽

依賴到了一定程度，就會開始執著，在練習瑜伽的時候，總會有一些體式讓你難堪，你會執著去挑戰這些你做不上來的體式，將大量的時間精力都花費在你想要做到的體式上面，放在瑜伽裡面，過於執著就很可能會引發身體的損傷。

卧伸腿式：平躺在地上，伸展脊椎，雙臂放在身體兩旁。雙腳蹬直稍稍打開，腳跟向前，腳尖向上。右腳曲膝，右手握著右腳拇趾。吸氣，慢慢把右腳蹬直，盡量往上伸展，腳跟向上，腳趾朝向臉。左手按在左邊大腿外側的地上。左腳保持蹬直用力，左邊盆骨緊貼地上。不要為著拉緊右腳而使背部拱起，也不要縮起或升高肩膊，兩邊臀部必須緊貼地面。保持自然呼吸。保持這個姿勢約20至30秒，然後換腳重複以上步驟。

站姿金字塔式：向上跳一下讓你的雙腳分開大概隔四個腳那麼長。眼睛向前看並同時輕微抬起腳跟。向前彎曲身體直到你的上半身幾乎與地板平行。將你的手放在地板上，剛好隔著你的肩膀的距離。這樣你的下背部應該是直著的，並且在支撐著你的動作。將你的骨盆往前推。眼睛看著地面並將頸部向地面伸展。

百合小編語錄：瑜伽也一樣，如果你已經喜歡上練瑜伽了，那麼你幾乎很難不去練習，因為不練習你的身體就不舒服，總是覺得今天好像少了點什麼。

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