糖尿病人按這5個技巧吃午餐，血糖才不會飆升，比葯還管用！

事實上，控制血糖的最佳方法是控制飲食。如果你在午餐時吃掉所有的脂肪，蛋糕等，飯後就很難得到血糖。相反，如果午餐專註於營養，選擇對血糖影響不大的食物，餐後血糖肯定會下降很多。

所以我該怎麼做？

1

選擇全穀物

糖尿病患者根據這5個秘訣吃午飯，血糖不會飆升

多吃穀物，它是碳水化合物，米飯，麵條含有更多的水，肚子飽滿，更容易滿足豐滿的感覺;乾貨越來越飢餓，但很小，不小心容易吃太多。糖尿病患者選擇米飯和麵條作為午餐。

2

更綠色的蔬菜

糖尿病患者根據這5個秘訣吃午飯，血糖不會飆升

糖朋友每天至少吃500克蔬菜，還有黑色，綠色的蔬菜。蔬菜可以補充大量的維生素和纖維素，在調節胃腸道和預防血糖的起伏方面起著非常重要的作用。您可以根據需要添加一些水果，但要注意數量和監控。

3

適量的肉，魚，蛋

糖尿病患者根據這5個秘訣吃午飯，血糖不會飆升

肉類的選擇順序是：魚，雞，鴨，牛肉，羊肉，豬肉。

吃肉的時候，主動控制攝入量，不管你吃什麼肉，肉的總量不應超過一個雞蛋的大小。

4

少油和少鹽

糖尿病患者根據這5個秘訣吃午飯，血糖不會飆升

1克碳水化合物有4千卡熱量，1克脂肪有9千卡熱量。少吃或不少吃油，鹽，含糖量高的食物，每人每天不超過25-30克油，每天不超過6克鹽，午餐分配多少油和鹽，糖朋友們必須知道。

孚

蒸，煮，燉，翻炒

糖尿病患者根據這5個秘訣吃午飯，血糖不會飆升

在午餐時，糖尿病患者應該多吃油炸，蒸，燉菜，並且應該更喜歡胡蘿蔔，豆類，茄子，西紅柿，甜瓜，南瓜，蘿蔔，蘑菇，海帶，真菌等成分。

總之，糖尿病患者的午餐應該堅持「四不應該四」：即「應該是厚的，不應該是精細的，不應該是純的，不應該是薄的，不應該是柔軟的」。

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