高溫是心腦血管病的導火索！善用這幾招，保你做好預防

夏天除了氣溫逐漸的飆高，心腦血管疾病的發病率也在悄悄地提高。

眾所周知，心腦血管疾病對人體的危害是非常大的，尤其是中老年人群。其實這歸根到底還是血管出了問題，也從而誘發了心梗、腦出血、血栓等疾病的出現。

但別以為心腦血管疾病只和我們日常一些不良飲食、生活習慣有關，它和氣溫其實也息息相關。有研究表明，冬天氣溫每降低1攝氏度，患心腦血管疾病的人數也會隨之增加。同樣的，夏天氣溫每升高1攝氏度，心腦血管疾病的急診人數也會有所增加，而近年來，夏天心腦血管疾病的急診室就診人數也已經有了17.3%的增長。因此，在夏天裡對心腦血管疾病就更加不能大意。

那麼我們該如何做，才能在這炎炎夏日防止心腦血管疾病的發生呢？

一、飲食要清淡

一到炎熱的夏天，人們就會變選擇一些清涼飲品、雪糕進行降溫。但其實這些做法都是錯誤的，因為此類低溫食品不僅會刺激腸胃，還會對血管造成負擔，容易引起高血壓等心腦血管疾病。因此，夏天應該選擇一些較為清淡且低熱量的食品，除了水果、蔬菜這些基礎食品外，還可以適當增加一些清熱糖水為輔，盡量少喝冰涼飲料，少吃雪糕。

二、注意溫差

夏季氣溫高，人們就總想呆在空調房內不出來，或者將空調氣溫調得很低，其實這些做法是不好的。經常待在空調房內會容易使得人們感到疲倦，而空調房中的氣溫與室內相差較大，就會很容易導致血管加劇收縮或者擴張，從而對血液循環造成影響，不僅會誘發腦梗、心梗，對心臟的損耗還特別的大。所以，空調房內的溫度不能過低，應盡量控制在8℃左右。

三、適當運動

炎熱的夏天，許多人為了避免出汗而拒絕運動。其實這是一種錯誤的做法，夏季進行適當的運動，不僅能讓身體更快的適應高溫環境，還能有利於血液循環，增強血管壁的彈性，對預防高血壓，和增強免疫力具有一定的效果，同時也是預防心腦血管疾病的有效方法之一。

但要注意的是，夏天運動一定要選擇合適的時機，早上9點和下午4-5點就較為適宜。且運動要適量，並做好相應的防晒措施。同樣的，在運動後也應補充相應的水分。

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