晚上常吃4種食物，肚上的贅肉悄悄不見了！越吃越瘦！

白菜心與豆腐混合

主料：白菜心，豆皮，香菜，蔥花，干辣椒，香醋，白糖，香油，食用油，

步：

1.白菜心切絲，豆皮切絲，香菜洗至根切小段。切大蔥，切干辣椒。

2.將豆腐皮切成沸水約1分鐘，取出並控制水分。

切碎的白菜，香菜部分和過度澆水的豆腐放入較大的容器中。

我經常在晚上吃4種食物，肚子上的脂肪都消失了！

4.依次加入白糖，鹽，香醋，芝麻油等;加入切碎的蔥和辣椒。

5.將適量的食用油放入鍋中加熱。

6.將熱的食用油倒在洋蔥切碎的胡椒上

7.吃東西時拌勻。

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紅油蘑菇

成份：金針菇，紅油，胡椒油，鹽，糖，

步：

1.將金色蘑菇洗凈，然後將其撕成根

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2.在熱水中煮蘑菇;去掉冷水

3，擠水，放入大碗中

把所有的香料

5.攪拌均勻，放入冰箱2小時後再食用

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五方十二食療法

五黨五黨概念起源於中國中年中醫。從中醫的角度來看，五方也可稱為五大要素。相應人的五臟，中醫認為，要改變一個人的身體，就要從五方開始，即五臟，所以五方食品補充是最有效的減肥方法。十二天是一個周期。我們每個人的平均代謝周期大約是12天。只有當我們達到代謝周期時，我們才能產生顯著的效果。

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冷沙拉

食材：藕，洋蔥，大蒜，香油，醋，

步：

1.剝皮後剝成片，用水洗凈，切碎的蔥花蒜姜

2.將其放入沸水中煮。然後沖冷水，在冷水中浸泡一會兒，倒入少許醋，最好是白醋，藕不會變成黑色

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3.將適量的油倒入鍋中加熱;將油倒入洋蔥，生薑和大蒜中。

4.然後倒入適量的油醋和辣醬油

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5.最後倒入苞片並攪拌均勻。

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混合土豆

食材：土豆，胡椒油，小紅油，洋蔥，香菜，糖，鹽，醬油，色拉油，香油，

步：

1.將土豆去皮並擦絲。用冷水洗凈澱粉。將洋蔥切成細絲，香菜只留下香菜葉。

2.加熱湯鍋煮沸。煮土豆煮半分鐘。

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3.再次取出冷水並排干水。

4.加入洋蔥和芫荽葉，加入糖，鹽和醬油，胡椒油和小紅油。

5.將芝麻油和色拉油加入鍋中，加熱並倒入土豆。

6.混合均勻，做到這一點。

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土豆不僅具有護理皮膚，保持面部外觀的效果，還具有減肥的效果。土豆含有豐富的維生素B，C和多種礦物質。每天多吃土豆，不僅可以減少脂肪的攝入，土豆中只含有0.1％的脂肪，澱粉含量只有20％左右，而土豆中還含有豐富的膳食纖維，可以讓人感覺飽滿。避免攝取太多熱量。建議想減肥的MM應該吃土豆作為主食。

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