身高170、體重70KG、體脂15％的男生算肌肉男嗎？

其實肌肉男這個概念本身就沒有明確的限定，是肌肉能看到，還是肌肉要達到多大的維度呢，這都是沒有明確定義的。

從您的身高、體重和體脂來說，您肯定是一個身材非常好的小伙，同時身上的肌肉應該很明顯了。如果從普通人的眼光來講，我認為就是肌肉男，畢竟大多數普通男性都沒有這種條件。一般男性這個體重的，往往脂肪比例不會低於25%。不過從健美的角度來說我不好評判，我也不甚了解。

如果說新手訓練的話，我還有一些經驗。一個新人從適應到鍛煉到達到一定的線條或者消除一定的脂肪，這個周期並不短，我見過的最快也要1年左右。當然我只是說體型，而不是說能做多少的卧推。

一般在健身房中，我們經常說2年以內都是新人。所以如果想鍛煉成這個狀態，不要過度心急，記住3分練、7分吃、剩下90分靠堅持。

肌肉男相對於我們平常人看起來體型各方面較為突出，肌肉線條比較清晰，這就是大家所謂的是肌肉男，個人認為沒有所謂的定義，因為視覺一眼就可以看出來。

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這個跟個人自身的肌肉含量而定，並不是體脂多少 定義，體重多少就能判定的，好比有的人骨架大，肌肉含量低，那麼體重也就重，但是沒有肌肉線條。大家一說起「肌肉男」，總有很多人的第一反應會是「四肢發達，頭腦簡單」，其實並不是這樣，想要練成肌肉男需要一定的運動營養 ，運動解剖，運動生理等等專業的知識的，並不是隨便練練就可以的。

那麼建議新手剛開始訓練多去去了解學習專業的知識，剛開始很多新手的肌肉募集控制能力差，喜歡盲目上大重量，動作容易走形造成代償，鍛煉效果打折，也容易受傷，所以一定要好好熟悉自己的肌肉功能，循序漸進。想要多久練成這個也是沒有確定時間的，因為每個人的運動基礎，先天基因條件不一樣，還有就是訓練計劃 飲食 休息等等，這些因素是不可定義的。一般科學訓練計劃的話三個月身體會有一定變化，健身是一個長久的事情，希望大家一定要堅持下去。

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