健康養生｜大暑養生，靜心是關鍵

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一年中最熱的時候要來了，大家準備好了嗎？

民間有俗語說「小暑不算熱，大暑正伏天」，大暑這一天是一年中日照最多、最為炎熱的時候，容易引發濕熱、中暑等不適癥狀。

我們應該如何養生保健和避免中暑呢?

1、靜心養生

酷熱易引起 「情緒中暑」，因而大暑時節，要靜心養生，做到「心靜自然涼」。

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2、注意補水

天氣炎熱大量出汗，新陳代謝加快，要少量多次補水。

3、多吃清熱解暑、健脾利濕的食物

可以常備綠豆湯作為常備的清涼消暑飲品，冬瓜湯可以作為日常三餐的湯類。

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4、多吃苦味食物

苦味食物（如苦瓜、苦蕎麥、苦菜、蓮子等）中所含的生物鹼氨基酸具有消暑清熱、提神、健胃、解熱祛濕等作用。

大暑時節如果萬一中暑了，就千萬不要犯以下4個禁忌：

①不要大量飲水，會沖淡胃液，造成體內的水分和鹽分大量流失，嚴重者可以促使熱痙攣的發生。

②不要大量吃冰鎮食品和生冷瓜果，會刺激腸胃黏膜，損傷脾胃，體內淤積寒氣和濕氣。

③不要純進補和偏食，會使暑氣不易消退或者複發。

④不要吃大量油膩食物，會加重胃腸的負擔，引起消化不良。

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炎熱的夏日，希望大家都能健康愉快的度過~

祝您與家人身心安康！

養生的重點是養心，

培養善良、寬厚之心，心地寬自無憂。

保持精神暢達樂觀，

不為瑣事勞神，不要強求名利、患得患失。

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來源：中華網官微

編輯：羅梟奇

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