男人過了45歲，這4個動作若還能做到，恭喜了，身體素質還不錯！

隨著社會節奏的加快，男人運動的時間也逐漸變少，他們承擔著生活和和家庭的雙重壓力，尤其是一些上了年紀的人，身體已經脫離了自我控制，而且出現了各種各樣的疾病，所以生活中有些男人特別希望通過運動來提高自己的身體素質，其實如果男人過了45歲，這四個動作若還能做到，那麼就說明你的身體素質還不錯，也會活得更長久。

男人過了45後，若還能做到這4個動作，恭喜你，身體素質還不錯！

1、前屈拉伸

這項運動可以有效的鍛煉男人的骨骼和肌肉，很好的使肌肉得到拉伸，防止骨骼出現老化的癥狀，但對於上了年紀的男人來說，如果想要增強身體素質，卻又不傷害身體的話，那麼就不妨試試這個動作，你會發現經過一段時間的鍛煉後，你的身體素質會越來越好。

2、擴展雙臂

說起這項運動其實特別簡單，而且是適用於各種人，尤其是一些上了年紀的人來說，如果平時可以適當做一做這項運動，通過擴展雙臂可以有效活動男人的肩膀，活動肩膀的同時還可以避免出現血管流通不暢的問題，如果你能堅持的話，你會發現你的上肢已經不知不覺變得更加靈活。

3、深蹲

深蹲這項運動也很簡單，而且它不受任何時間地點的限制，隨時隨地就可以坐，在深蹲的過程中，有效的鍛煉了男人的男人全身的肌肉，也可以鍛煉男人的骨骼和筋骨，而且有效促進了全身的血液循環速度，為身體提供足夠的能量，這也是提高身體素質的一項很好的運動。

4、俯卧撐

生活中有一些年輕人，由於工作和家庭的雙重壓力，平時運動的時間很少，但如果能通過俯卧撐練習的話，可以有效鍛煉上肢肌肉的力量，實現活動整個身體的功能，俯卧撐這項運動也是不受任何時間地點限制，隨時隨地在家裡就可以做。如果一次可以做十個俯卧撐的話，那麼說明你的體能還不錯，如果你能堅持的話，你的身體素質會變得越來越好。

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