兩個殺脂高手,早餐一塊吃,一周輕鬆掉5斤!
一天三餐,三餐中早餐是最重要的,早餐如何吃,怎麼吃,也是我們營養師最喜歡討論的話題之一,如果你想吃的營養均衡,而恰巧又在減肥期,那麼這兩個殺脂高手可以嘗試一下,早餐混在一塊吃,日掉三斤肉。
牛奶
此處的牛奶僅限於純牛奶和鮮奶,人們常用牛奶般的絲滑來形容女性皮膚,常喝牛奶可改善膚色暗淡,對美容美白有利,但大家不知道牛奶中的鈣,能抑制膽固醇合成酶生長,降低人體對膽固醇的吸收率,預防肥胖。
牛奶中不僅含有高鈣,還有較為理想的優質蛋白,兩種都是早晨人體維持體能所需的重要能量,蛋白質還能帶來較強的飽腹感,助於早晨控制飲食量,達到低卡飲食的生活,對減肥也是大有利益之處。
燕麥
燕麥中的可溶性粗纖維含量非常高,可增強飽腹控制食慾,潤腸道清油脂,減贅肉。而且其含有豐富的亞麻酸和皂苷素,可降低體內的甘油三酯和膽固醇等,減少血液油脂垃圾,防患血脂血壓高稠帶來的並發性肥胖。
澳洲即食燕麥片,開罐即食,不耽誤早餐時間,家裡或者辦公室里都方便取食補充能量,醇燕麥烘焙,無任何添加,無糖無油,熱量和口味原始,保留完整的膳食纖維和亞麻酸,味香醇消脂又解饞。
無糖的純燕麥,再進行脫脂處理,專為小仙女的苗條身材量身定做,熱量低到可怕,膳食纖維卻非常的高,早餐一碗飽腹,令食慾大降,還含有豐富的維生素一族,營養均衡,保障早餐人體所需能量。
牛奶+燕麥
早晨用牛奶沖一杯燕麥,可以得到牛奶和燕麥摺疊後的「燃脂」功效,又可以得到蛋白質,膳食纖維,維生素,鈣等基礎營養,養胃又助減肥,吃到飽也不怕會長肉,絲滑有嚼勁,口味倍贊,一整天身體都有能量。
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