有人問我：跑步也鍛煉大腿肌肉，能用來替代深蹲嗎？

跑步與深蹲的唯一共同點就是都是用到大腿發力進行運動。

雖然如此，但是跑步與深蹲是完全不一樣的，這兩者可以組合起來鍛煉身體，但是永遠也沒辦法互相替代。

跑步與深蹲雖然都是用大腿發力，但它們的發力方式完全不同，最終的鍛煉效果當然也不一樣。

跑步時，雙腿不斷的抬起然後彈跳，因為跑步有慣性，所以其實腿部肌肉受到的重量並不會很大。但跑步時間一般都是比較長的，所以對於大腿來說，它就是在不斷的承受一個很輕的重量，最終在你全身的能量都消耗光時，也遠遠未達到大腿的極限。

這是因為跑步的目的就是消耗光身體的能量，而不是鍛煉大腿，如此反覆的進行低強度鍛煉，只能增強大腿的耐力，大腿肌肉的絕對力量不會因為跑步有太大的提升。

而深蹲則是單純的將重量全部壓在大腿肌肉上，在蹲下去站起來的這個過程中，整個大腿肌群的肌肉需要輪流發力。這樣在短時間內，就能讓肌肉達到極限，無法繼續發力運動。

極限過後的幾天里，肌肉會有個超量恢復的狀態，那時繼續進行深蹲，可以讓大腿肌肉的絕對力量不斷的提升。

大腿肌肉占身體肌肉總量的40％以上，是身體最大的肌肉群，大腿力量的上升，基本意味著身體素質的大幅度提升。

所以一個鍛煉大腿耐力，一個鍛煉大腿絕對力量。這兩種運動的目的不同，是不可能互相替代的。所以不需要從兩個項目中二選一，兩個都練就好了。

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