盛夏季節，四大飲食習慣「傷」了胃，專家建議：養胃遵循5個原則

健康 07-30

在炎熱的夏季，很多人都會沒有什麼食慾，在一日三餐飲食中，失去了以往的興趣，只顧著吃一些解暑的食物。

可是，卻沒想到這樣的行為竟然對身體健康會造成極大的威脅。

俗話說，病從口入，一旦飲食上出現了一些紕漏，各種大病小病就開始無孔不入的侵入我們的胃部，直到把我們的胃部傷害的亂七八糟了才會罷休。

盛夏季節，四大飲食習慣「傷」了胃：

飲食壞習慣一：飲食過於清淡

所謂的飲食清淡，並不代表只吃素食，更不是指所謂的「蔬果餐」，也就是用蔬菜和水果代替主食，導致蛋白質、能量攝入減少。

營養攝入不足，也會導致腸胃功能無法正常工作，繼而生出很多病症的。

飲食壞習慣二：常吃苦味食物

人們認為苦味的食物可以清熱解暑，瀉火生津，所以夏天很多人都選擇一日三餐吃苦味食物。

但是苦味食物對於脾胃虛弱的人來說，過重的苦味或進食苦味食物過多，就會引起胃部不適，噁心、嘔吐、腹瀉、怕冷、腹痛、腹脹等現象。

飲食壞習慣三：啤酒配燒烤吃

夏日的夜晚氣溫下降，約上三五好友，街邊燒烤攤上邊吃燒烤邊喝啤酒已經成為很多人的消夏方式。

但是燒烤食品往往存在一些衛生隱患，而且還含有雜環胺類致癌物質，不適合同啤酒同飲，啤酒中的酒精能將燒烤、熏制食品中含有的致癌物質溶解於酒中，從而促進致癌物質的吸收。

飲食壞習慣四：冰凍食品吃太多

夏季人體免疫機能下降，病菌易感性增強，會造成腸胃抗病功能減弱，所以過分貪涼對身體是很不利的。

各種冷飲雖然能解一時的暑熱，但是冷藏食品溫度一般只有2℃到8℃，大量進食可致胃腸道溫度急速下降，血流量減少，影響消化，嚴重時引發痙攣性腹痛、腹瀉等。

養胃需遵循五個原則：

一、飲食做到三個字

1、少。一是說節假日吃飯要「少」，不要胡吃海喝，二是烹飪時少發放調味料，少油少脂肪。

2、綠。當然就是多多地吃蔬菜了，尤其是大片的綠葉菜和白菜，是消除體內自由基和毒素的好手;

3、粗。意思就是說主食應該以穀類粗糧為主，玉米、紅薯、糙米都是好選擇，讓它們富含的膳食纖維好好地給腸胃刮刮油。

二、常按養胃中脘穴

俗話說「胃病，三分治、七分養」，日常多按按養胃穴，也有助於調理胃病。

中脘是胃的募穴，能夠調動胃經的元氣，六腑的健康問題首選它們對應的募穴治療，胃是六腑之一，所以養胃不能不用胃的募穴中脘。

中脘穴的位置：在上腹部，臍中上4寸。

三、適當飲茶

很多人有飲茶的習慣，那麼你可以嘗試喝沙棘辣木葉茶，每天適當取一些，代水泡茶飲用，對養胃護胃是很有幫助的。做法很簡單：取沙棘1g、辣木葉1g、丁香0.5g、肉桂0.5g、茯苓0.5g、山藥0.5g即可製成沙棘辣木葉茶。

沙棘的根、葉、花、果、籽均可入葯，特別是果實含有人體不能合成的、人的身心健康不可少的多種維生素、享有「世界植物之奇」、維生素寶庫之稱。沙棘中的生物活性成份白花青素、苦木素、香豆素、5—羥色胺、β胡蘿蔔素等具有明顯的抗癌作用。辣木葉能使人血中的促胃液素濃度升高，而促胃液素是由分布在胃竇及小腸上部黏膜的G細胞分泌的，有益於慢性萎縮性胃炎的治療。

四、避免勞累，多休息

過度勞累會破壞機體免疫平衡，休息不足則使得胃腸修復時間欠缺，胃腸的屏障機制受損，容易引發胃腸炎。

所以，如果因為天氣太熱、工作太累而導致睡眠不充足的話，很可能會傷及胃部。

所以，有必要尋找一天之中的碎片時間進行休息，中午小憩一下，晚上早一點睡。