最熱的中伏天到了，做好以下5點一年不怕病！

俗話說「初伏防中暑，中伏除病根，末伏躲老虎」。今年的初伏過去了，現在正式進入中伏。所謂「冷在三九，熱在中伏」，全年最熱的日子才剛剛開始。

中伏天時——水氣上騰、濕氣極盛。濕性重濁、粘滯，易與熱結，濕熱交蒸，濕遏熱伏，使得汗液難以排泄。

中伏將進入承上啟下的轉折20天。在這轉折期，如果不好好養生保健，今年會更容易生病。學好這5招，一整年都少生病！

1、少食生冷食物，多吃薑

飲食上應少食生冷食物。俗話說，「冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開處方」。中醫認為，夏季人體的陽氣呈向外擴散的趨勢，體內陽氣比起其他時期相對不足。這時，如果攝入過多的生冷食物，會嚴重的傷害人的陽氣。

夏天就應該用姜等食物來溫中散寒，把生薑、紅糖一起沖泡後服用效果更好。並且不要長時間吹冷空調。最好不要用冷水洗頭洗腳，下雨天避免淋雨，因為冷水最傷陽氣。

2.、泡腳

夏季濕氣正當令，人的五臟六腑中屬脾最怕濕，濕氣阻滯在脾胃中，就會出現沒胃口、愛犯困、沒精神等表現。而伏天泡腳，正有助於祛除暑濕，讓人精神振奮，增進食慾，促進睡眠。

泡腳時最好選擇較深的木桶。再就是水溫，水溫不能太高，也不能太低，一般以40度為好。泡的過程中要不斷加入熱水，以免水溫下降，泡至身體微微發汗即可。

3、補水去毒

夏季天氣炎熱，自身的皮膚出汗多，相對應水分也會流失的多，所以需要及時補充水分。一般情況下，我們自身會產生大約350毫升的水，還可以通過攝入食物中的水分，中國居民膳食指南建議，男性每天的飲水量要在1700毫升左右，女性的飲水量則少一點，在1300毫升左右。此外，長期在室外工作或出汗情況非常明顯的人，建議每天喝水不少於2升，並根據身體情況進行增加。多喝水，對身體是真的百利而無一害的，水是最好的溶解物。

4.冬病夏治

冬病夏治，指的是人們在冬天落下的疾病，可以通過配合夏季最熱的中伏天氣，再加以食療、針灸、拔罐、艾灸等手法，達到治療和緩解一些慢性疾病的作用。中醫養生學家們發現，冬季的一些慢性疾病很多都是由於陽虛陰盛導致，而夏季中伏天氣，是人體一年中陽氣最旺盛的季節，是調理身體，根除疾病的最佳時節。，想要冬病夏治，就必須在飲食上不能吃任何含量食品，以溫補而驅寒氣。

5.多吃苦味

三伏天多吃苦味食品，不僅可以清熱祛暑，還能刺激食慾，防治夏季由於氣溫炎熱導致食欲不振。推薦：苦菊、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、蘿蔔葉等。

不管天多熱，太陽多曬，別忘了讓自己保持一顆沉靜的心。

中伏開始，氣溫更上一層樓，大家注意多喝水減少高溫勞作。

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（以上圖片來自網路）

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