血脂始終降不下來？醫生：那是你沒用對方法，這樣做，輕鬆降血脂

血脂過多，人體內的血液粘稠度就會加大，極易附著在血管壁上，逐漸形成堵塞，如果一旦發生毛細血管的瘀滯，就會發生心臟缺血，導致心肌功能的紊亂。

血脂出現異常，就是身體對於脂質代謝出現問題的一種外在的表徵，和不良的生活習慣有關，所以，想要降低血脂，要從生活中開始改變。

1. 學會低脂飲食

在生活中，有很多高脂肪的食物吸引著我們，有的患者對於飲食來說根本沒有限制，大魚大肉，胡吃海塞，導致脂肪過高，膽固醇升高，從而影響血壓和血脂的水平。對於高血脂的患者，應該減少膽固醇的攝入，如動物內臟、豬牛羊肉、蟹黃等都是含有高膽固醇的食物，應當少吃或不吃。

2. 堅持鍛煉

高血脂患者應該堅持運動，如果長期不進行運動的話，就會導致脂肪的累積，產生更多的血脂。運動的強度不用太大，適當的運動，可以增強人的體質，抵抗能力，還能促進血脂的分解，降低膽固醇和血糖，所以，堅持適當的運動是降低血脂的重要途徑。可選擇散步、慢跑、快走等。

3. 多吃水果

水果中含有豐富的膳食纖維，有利於血脂的排泄，對降血脂很有幫助。而且，雖然水果的熱量很低，但是卻富含各種維生素和人體中所需要的微量元素，對身體營養的補充液非常的有益處。

4. 肉和蛋都可以吃

對於高血脂的患者來說，可以適量吃一些去皮的雞肉、鴨肉等白肉，深海魚肉也是個不錯的選擇，因為深海魚中含有豐富的不飽和脂肪酸，有降低甘油三酯的作用。

雞蛋也是可以吃的，血脂高的患者，一天一個沒問題，不要擔心蛋黃的膽固醇高，雖然蛋黃中確實含有膽固醇，但是雞蛋中的膽固醇對於血脂升高來說沒有什麼對應關係。

5. 保持心態的平和

現在的社會環境導致生活壓力過大，加班熬夜已經是家常便飯，很多人都比較易怒，但是情緒的起伏過大會導致血脂升高，對身體健康來說肯定是百害而無一利。所以大家在日常生活中要學會控制自己的情緒，學會正確的排解自己得額心情，保持一個平和、樂觀的心態。

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