駝背的危害你知道嗎？駝背該怎麼糾正？

胸部駝背是許多現代年輕人中存在的身體問題。由於長期坐姿，脊柱變形，胸椎的形狀發生變化。駝背不僅影響我們的形象，還影響我們的身體發育，甚至影響心肺功能。嚴重的駝背也可能影響血液循環甚至引起內臟移位。所以不應低估駝背的問題。

駝背主要是由背部肌肉鬆弛和鬆弛引起的。矯正練習的目的是加強背部伸肌的力量，並將韌帶拉到胸前。人體脊柱向後拱起，主要是由於老年人和年輕人的脊柱變形，坐姿或佝僂病，強直性脊柱炎和其他疾病引起的。

胸背的具體姿勢如下：頭頸向前，下頸直或向上，上前凸增大，圓肩，胸椎後凸增大，肩胛骨向外或向前肩胛骨肩胛骨。

如何糾正駝背？

1.保持正確的坐姿。

2，靠牆站著

每天早晚都站在牆上，頭部，肩部，臀部，腳跟必須靠近牆壁，保持這個姿勢十分鐘。

3，胸部運動

長時間坐著或長時間站立後，坐在椅子上，彎曲肘部，抬起手臂並與肩膀齊平，然後慢慢拉回肘部。盡量使兩側的肩胛骨靠近，以伸展大胸肌。

保持這個姿勢，然後慢慢抬起下巴，慢慢向後仰頭，慢慢呼氣，靜止3-5秒，重複10次。

4，睡覺硬床

睡覺時，你的身體很放鬆。這時，你可以睡在硬床上。脊柱不易變形，但很容易伸直。

請注意，在硬床上睡覺不是讓你直接睡在床上，而是睡在堅硬的床墊上。

5，選擇好枕頭

人們睡覺的最佳姿勢是躺在右側，這有利於心臟的血液循環，但長期的側睡很容易使脊柱變形，所以選擇一個好的枕頭是很重要的。

俗話說：「像松樹一樣，像鍾一樣坐著，像風一樣走路，像弓一樣躺著。」不要讓駝背影響你的生活和健康，你必須保持良好的習慣，從坐起來開始。

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