瑜伽幫助女性，使她們保持容顏，煥發光彩，更有女性的味道！

瑜伽幫助女性完成她們的任務，也使她們保持容顏、煥發光彩，更有女性的味道。她不再需要化妝品，因為通暢的血液循環使她們的肌膚煥發光彩。毫不誇張地說，在日常生活中所有的情形下，瑜伽都可以幫助女性，並且是她們理想的選擇。因此瑜伽是一種理想的鍛煉方式。

仰卧單抬腿：仰卧，背部著地，左腿彎曲撐地，右腿伸直抬離地板，雙手握在右小腿處，撐緊右腿，並盡量抬高，維持較長時間後，可換到另一邊重複做。

上狗式：俯卧，雙膝分開約一拳寬，腳掌著地，雙臂自然置於體側。屈肘，雙手指尖向前放於胸兩側。吸氣、仰頭、挺胸、壓腰、打開肩、伸直雙臂，保持雙膝伸直，收緊腿部肌肉，夾緊臀肌，雙腿完全離開地面，並與地面平行。全身的重量均勻地分布在手掌與腳趾和腳掌前端。感覺肚臍盡量沉向地面，在極限處伸展脊柱，上半身與地面垂直。保持5-8個呼吸。練習收益：這個動作增強脊柱彈性，改善肩部及雙腿的柔韌度和骨盆區域的循環，能緩解背痛。由於胸部擴張，身體前側拉伸使消化系統、呼吸系統、甲狀腺功能得以強化。

粒粒小編語錄：通過仔細研究女性與男性的差異特點，包括她們的身體、不斷變化的生理功能和情感的狀態，可以得出這樣的結論：如果把練習瑜伽體式和調息法作為她們生活中的一部分，將會對她們更有意義和益處。

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