營養師：三伏天養生只需吃三種紅、三種白，長壽老人的飲食經驗

健康長壽是一個永恆的話題。為了追求健康和長壽，在場的人們呈現出兩種極端的健康狀況。 20多歲的一些人開始保持健康。他們每天都喝人蔘吃人蔘。相反，一些老年人每天都不在乎飲酒。

營養師：三天健康吃三種紅，三白，長壽老人的飲食經驗

在新聞報道中，我們經常看到一些百歲老人的故事。這真的很令人羨慕。畢竟，誰不想活一百歲。每個人都有自己的健康方式。事實上，很難說誰是對的，誰是錯的。畢竟，每個人的體格，基因和生活環境都不同。

您只需要找到保持健康的最佳方法。今天，爆炸營養學的營養師推薦了一些老年人的夏季健康經驗：三種紅色，三種白色，長壽老人的飲食經驗。

營養師：三天健康吃三種紅，三白，長壽老人的飲食經驗

一，三伏天吃三紅：

1，三伏天吃：胡蘿蔔

胡蘿蔔含有大量的維生素和類胡蘿蔔素。當胡蘿蔔素進入人體時，它會轉化為維生素A，具有滋養肝臟和清潔眼睛的作用。它可以治療夜盲症。因此，營養界也稱胡蘿蔔為「小桌上的人蔘」，其營養價值得到認可。

胡蘿蔔含有大量的胡蘿蔔素。在肝臟中，一些胡蘿蔔素會變成維生素A.維生素具有滋養肝臟和改善視力的功能，對骨骼的正常發育也很重要。

2，三伏天吃：番茄

西紅柿具有很強的抗氧化能力。它們富含番茄紅素，單寧等，可保護細胞並具有抗炎作用。多吃西紅柿可以減少傷口感染，因為它們含有豐富的抗氧化劑。西紅柿是預防前列腺癌，結腸癌和胰腺癌最有效的方法。

營養師：三天健康吃三種紅，三白，長壽老人的飲食經驗

3，三伏天吃：枸杞

它含有18種蛋白質，是神奇蛋白質的來源。它還富含β-胡蘿蔔素，只有一茶匙只有35卡路里。它含有一種可以保護眼睛的玉米黃質。它可以在視網膜中積聚並減少紫外線刺激，保護視神經免受損傷。

二，三伏天吃三白：

1，三伏天吃：銀耳

銀耳含有豐富的天然植物膠，加上其滋養作用，長期使用可以潤膚，並具有去除面部黃褐斑和雀斑的效果。銀耳的一種活性成分，一種酸性多糖，可以增強人體的免疫力，動員淋巴細胞，增強白細胞的吞噬能力，刺激骨髓造血功能;銀耳多糖具有抗腫瘤作用。

營養師：三天健康吃三種紅，三白，長壽老人的飲食經驗

2，三伏天吃：白菜

俗話說「大白菜豆腐是安全的」，白菜可以買幾塊錢，其中含有一種非常豐富的微量元素叫做鉬。鉬是一種抗癌營養元素。同時，捲心菜含有一定量的鋅和硒，有助於對抗腫瘤。

營養師：三天健康吃三種紅，三白，長壽老人的飲食經驗

3，三伏天吃：百合

百合性涼、味甘；歸心、肺、大腸、小腸經，中醫認為百合具有潤肺止咳、清心安神的作用。另外，百合富含鉀元素，有利於加強肌肉興奮度，促進代謝功能協調，使皮膚富有彈性，減少皺紋。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！