力薦6款夏季良心飲品 喝再多都不怕胖

所謂「無飲品不夏天」，夏季天氣炎熱，人們總需要喝些飲品消渴解暑，可很多MM又會擔心喝太多飲品會發胖怎麼辦？別急，教你自製6款低脂良心飲品，喝再多都不怕胖哦。

1、檸檬海帶茶

做法：海帶制茶應該很少有人嘗試，首先準備100克海帶和檸檬汁，以及少量冰糖（依據個人口味）；把海帶洗乾淨後切條狀；鍋中加水，放入海帶條、檸檬汁一起煮，煮沸後加入少許冰糖即可飲用。

小編有話說：我們都知道海帶含碘，有利於促進甲狀腺素分泌，還可以提高新陳代謝速率；而檸檬汁能夠促進血液循環，促進腸胃消化，特別適合在飯後喝，能夠幫助你實現減肥。當然如果還想減肥速度更快或一直保持好身材，小編可以推薦幾款非常健康的營養減肥餐，如大名鼎鼎的瘦立美、康寶萊、Progressive等，都是眾多明星和模特們保持身材的必備品，非常健康且沒有任何副作用的。聞名遐邇的瘦立美營養減肥餐，以獨有的均衡營養專利技術著稱，達到一天一斤的極佳效果，不僅如此還能徹底改善易胖體質，被稱為「脂肪殺手鐧」可以說瘦下來想胖都難。

2、冰糖橘茶

做法：準備橘子300克，冰糖150克；把橘子果肉取下切片，取一個容器來盛裝，再加入冰糖拌勻；把剛剛弄好的容器放入電鍋中，蒸至開關跳起後再放2杯水繼續蒸，重複3到4次，直至冰糖完全融化；取出後可依據個人喜歡添加開水(冷熱皆可)。

小編有話說：這款飲品具有非常好的排毒功效。橘子含有豐富的維生素A，能保護細胞，預防受到氧化傷害，含有的膳食纖維和果膠可以促進通便，提高肝臟解毒功能，而冰糖含有潤喉的功能，夏季常喝這一款生津解渴又排毒減肥。

3、藍莓葡萄汁

做法：準備葡萄100克，藍莓50克，甘藍50克，蘋果50克，檸檬汁少許；將葡萄和蘋果分別洗凈，去除葡萄的籽、蘋果的皮與核備用；將藍莓和甘藍分別洗凈；將榨汁機清洗乾淨，放入葡萄、蘋果、藍莓、甘藍和少許檸檬汁，攪打均勻後即可飲用。

小編有話說：這個果汁營養豐富，味道鮮美，經常飲用能夠有效軟化血管，促進機體的新陳代謝，加速體內毒素的排出。

4、玫瑰花飲

做法：需要準備的材料包括玫瑰花、番茄、黃瓜、檸檬汁和蜂蜜；首先將黃瓜、番茄和玫瑰花洗乾淨後，放在一起搗爛，然後在杯中加入溫水，攪拌均勻；然後用過濾網來過濾取出汁水；最後加入蜂蜜和檸檬汁即可。

小編有話說：這款玫瑰花飲能夠幫助降低血液中的膽固醇，有利於促進新陳代謝，從而達到減肥的目的。

5、紫薯奶昔

做法：準備紫薯，鮮牛奶，蜂蜜；紫薯蒸熟，切成小塊放入料理機中，倒入一杯量的牛奶，加入兩勺蜂蜜，用料理機攪拌三十秒即可飲用。夏天可以加入一些冰塊，喝起來會更加爽滑過癮，或者放到冰箱的冷凍層，做成紫薯冰激凌也是非常不錯的。

小編有話說：紫薯和牛奶可以補充健身過程中需要的大量能量，而且不會吃胖。

6、雙花飲

做法：準備金銀花1兩，菊花1兩，山楂1兩，蜂蜜少許；將金銀花、菊花及山楂一同放入鍋中，加水1500ml煎煮30分鐘後濾出汁；再加水煮一次，合併2次濾汁，置於火上加熱，加入蜂蜜攪勻，燒至微微沸騰即可，冷卻後常飲用。

小編有話說：金銀花是清熱解毒藥，有宣散的作用。在夏天時飲用金銀花泡水，可清除熱邪，清理頭目，降脂減肥，適合胃熱型肥胖的人飲用。

溫馨提示：夏季常喝以下這些飲料，越喝越胖哦！

1、碳酸飲料

攝取過量蘇打水，在不知不覺中會形成對砂糖的依賴體質，進而造成肥胖。可以偶爾喝喝低卡汽水，如果是要每天飲用的話，最好選擇天然的碳酸水搭配檸檬水或薄荷等。

2、花式咖啡

原本沒有熱量、富含抗氧化物的黑咖啡，一旦加入奶油、糖漿或者打上雪白奶泡，立刻就變成高脂肪、高糖分飲料。而精品咖啡熱量高達570卡，可能比一餐膳食的熱量還高。要減少熱量，當然是喝不加糖、不加奶的黑咖啡，或是自己調製以確實把握砂糖與由奶的量。

3、果汁

市面上出售的果汁，裡面的維生素已經大量被破壞掉，同時添加了太多的糖分和甜味劑，經常喝果汁，會導致糖分攝入過量，容易導致脂肪堆積。建議盡量飲用自己做的果汁或是選擇100%果汁的飲料。

4、能量飲料

多數運動飲料或能量飲料跟蘇打汽水一樣都是卡路里炸彈。它們可能添加較多的營養成分，但是相同的維他命和礦物質在一般低熱量食物中都有。認真想減肥的人，應該以喝水的方式補充水分，而不是飲用運動飲料，除非是大量運動，排汗量增加，必須補充額外的營養成分。

5、冰沙

冰沙裡面含有大量的冰欺凌和甜味添加劑，雖然很美味，但是熱量相當驚人。自製的冰沙還好，外面出售的冰沙還是少吃為妙，加上女人也不宜多吃冰的食物，容易形成易胖體質。

炎熱的夏季，大家都比較喜歡通過飲品來減肥。其一比較簡單方便，其二是比較涼爽。但是一定要喝對飲品才行。為了防止發胖，不妨試試以上幾種自製飲品，不易發胖還減肥，而且如果再配合營養減肥餐使用，瘦得速度更快呢。不信就試試吧。

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