長壽健康是每個人都想要的，除了運動，吃飯也是非常講究的。掌握飯後的一些小習慣對健康非常重要。

飯後要養成3種好習慣

飯後漱口

飯後漱口不僅可以幫助保護牙齒，同時還可以避免口腔出現異味，可以保持口腔的清新香氣。此外，漱口還可以刺激舌頭上的味蕾，並達到增強味覺功能的效果，對於保持口腔疾病預防牙齒疾病有很大的幫助，此外，這個習慣對於消化也有很大幫助。

按摩腹部

飯後用手經常撫摸腹部幾百次，手掌心按摩腹部，以肚臍為中心來進行，先順時針然後逆時針這樣來進行。

然後輕輕的扣齒，扣齒次數從少到多慢慢增加，這樣可以有更好的胃口，同時還可以達到治療疾病的效果，如果吃飽了就躺下的話反而容易誘發很多疾病出現。

飯後走一走

古話雲，飯後走一走，活到九十九，在飯後可以緩慢的活動活動，這個過程可以有效幫助促進腸胃蠕動，進一步可以促進消化液的分泌，對食物消化有很大幫助。

但是要注意，飯後活動一定要緩慢，不要太快行走，太過劇烈的運動反而會影響到食物消化導致消化不良，而且也不是飯後馬上就走，最好在飯後二十分鐘之後開始。

值得注意的是，飯後不建議：

飯後立馬吃水果

當食物在進入到胃部之後一般需要一兩個小時的消化，如果馬上就吃水果，先於水果之前攝入的食物會擋住水果的消化，使得水果不能正常消化，因此很容易出現脹氣，而且在水果當中還含有很多單糖類物質，很容易被小腸吸收，如果被食物堵塞在胃裡，會形成脹氣，不僅不利於消化，反而還容易導致便秘。

因此，水果最好選在兩餐之間食用。

飯後馬上喝濃茶

飯後喝濃茶容易導致消化不良以及缺鐵性貧血，因為飯後喝濃茶，茶水在進入人體之後會沖淡胃液，反而會影響到食物的消化跟營養成分的吸收。

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