一周瘦6斤的快速減肥方法，效果非常顯著

減肥是一個過程，但還是想在很短的時間看見瘦身的效果。這次推薦一個GM減肥法，效果非常的顯著，一周便可以減重6斤。

GM減肥法的三個規則：

1.按照減肥菜單飲食，不限制蔬菜的食用量。

2.減肥期間不喝任何形式的酒。

3.每天喝10杯水（每杯約200毫升）

GM減肥，一周的食譜

day1水果之日

這一天只吃水果，但是不能吃香蕉。

推薦的水果有甜瓜、西瓜和柑橘類。

day2蔬菜日

這一天只能吃蔬菜，生吃和烹飪都沒問題。

如果吃蔬菜沙拉的話，建議選擇低熱量的基本調味汁。

烹飪的最好方式是蒸或者煮。

day3水果和蔬菜日

這一天可以吃蔬菜和水果。

但是不能吃香蕉和土豆。

day4香蕉和牛奶日

這一天最多吃八根香蕉和三杯牛奶。

香蕉中的鉀和牛奶的鈣是減肥期間非常重要的營養素。

day5牛肉和西紅柿日

最多可以吃300克牛肉和6個西紅柿。

day6肉和蔬菜日

這一天可以吃300克牛肉和大量的蔬菜。

注意水分的補給。

day7糙米，蔬菜，果汁之日

這一天可以吃200克左右的糙米飯和大量的蔬菜。

飢餓時還可以喝一些自製的水果汁。

GM減肥法除了按照以上的食譜飲食，還可以在飢餓的時候適量的補充些果蔬湯，以此來增強飽腹感、促進腸胃的消化和排泄。

果蔬湯的製作過程。

材料：

洋蔥六個

西紅柿四個

捲心菜一個

芹菜適量

辣椒兩個

水700毫升

製作方法：

蔬菜切成薄片，放進鍋里煮沸。

然後再用小火煮大約30分鐘。

出鍋前加入適量的鹽。

GM減肥不僅能減少體重，還會對身體里的多餘毒素進行排毒。所以除了減肥還有美肌的效果。如果在減肥的過程中加入適量的運動，減肥和塑形的效果會更好。

堅持一周就會發現不一樣的自己，加油。

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