米飯和饅頭哪個升血糖快？看了，讓你不升血糖！

當糖尿病患者控制血糖時，飲食調節非常重要。米飯和饅頭是我們日常生活中經常吃的主食，但對於糖朋友來說，吃饅頭和提高血糖比吃米飯要高。很多人只吃米飯，讓我們來看看米飯和芋頭，以提高血糖。

從卡路里的角度來看，每百克大米含有347千卡，芋頭含有349千卡，這基本上相當於提高血糖容量。沒有太大區別，但這是生麵條和生米中含有的量。畢竟，在我們的日常生活中，沒有人吃這些生米和麵條。烹飪後，麵條和米飯之間仍然存在一定的差異。兩種食物中含有的熱量約為110千卡，大米中含有的熱量為70.大約一千卡路里，我們可以看到相同數量的饅頭和米飯，饅頭提高血糖比米飯高，很多人因此只吃米飯而不吃饅頭，這是一種不正確的飲食習慣，對於糖朋友其實，你可以在芋頭的白麵條上加一些穀物，這樣血糖水平就不會這麼快上升。

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