174斤寶媽產後逆襲，從肉圓到苗條身材，她僅用了10個月

朴智媛是一名單親媽媽，她有個命途多舛的人生，在孕期遭遇了前男友的拋棄，這令她一度非常崩潰。作為一名瑜伽老師，孕前身材一直保持的很好，但為了抑制內心的悲傷，她開始吃更多的食物來緩解抑鬱的情緒。

隨著吃的食物越來越多，她的體重也直線上升，最高體重達87公斤左右，變胖之後她經常調侃自己，從鏡子中看自己就像胖成一隻氣球，尤其是肚子上堆滿了脂肪，坐下來後肚子就更肉圓了。

此後她決定減肥，因為不希望讓孩子看到自己最丑的一面，曾作為瑜伽老師的她，減肥並不是困難的事情，一開始她都是通過走路或快走的方式來鍛煉，每天在家附近走上幾圈，然後加上一些簡單的徒手力量訓練動作！

當然想減肥，飲食是最重要的一個環節，她拒絕米面等高碳水化合物食物，轉而吃肉食和蔬菜，飲食中盡量少油鹽，這樣既可以保障營養的攝入，同時降低總熱量的攝入！可能很多女士認為，想減肥怎能吃肉呢？但肉食擁有充足蛋白質，令身體擁有飽腹感，GI值較低，是減肥不可或缺的一部分。

經過了10個月的堅持，她整整瘦掉了接近80斤的體重，目前體重維持在46-48公斤左右，重新獲得苗條的身材，更重要的是她的顏值也變得更甜美。

她在瘦身過程中，從沒有想過走任何捷徑，飲食和訓練是唯一的秘訣。朴智媛經常在IG上強調這一點，獲得肌肉是減肥非常重要的要素，保持足夠蛋白的攝入，維持一定的力量訓練是會令你受益匪淺，可以幫助提高基礎代謝，擁有更有曲線的身材。

減肥從來不是一蹴而就的事情，你越想快，就越不可能減肥成功，所以她建議減肥者放平心態，不要計較一時體重的得失，上天不會辜負你的努力！

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