慢跑可以瘦大腿的肌肉嗎？說出來你別不信，最後一點不說你可能想不到

有的人還真是讓人羨慕，他們天生就長有一雙又長又白的大細腿，這讓我們這些長有大粗腿的人感覺非常的羨慕，想要細腿真的是很難，我們付出了那麼多的努力卻沒有效果！以前就是大粗腿，那雙大粗腿讓我的身材比例極其的不協調，出門在外，我都能感覺到別人用異樣的眼光在看著我，心裡挺自卑，但是沒有辦法！

這個原則同樣適用於我們的腿部，如何瘦腿是很多人關心的問題。慢跑真的會讓我們的肌肉腿瘦下來的么？很多人認為自己腿是肌肉腿，在這裡想要說的是自己以為的並不是真的，僅僅是以為而已。如何分辨肌肉腿，相當的簡單，讓我們的腿完全的放鬆，然後用手捏，能夠捏起來厚厚的一層就不是肌肉腿，而是我們的脂肪過於的厚。肌肉腿有著以下的簡單分辨，首先皮脂並不是很多，其次大腿外側和內下側都有翻出來的現象。

在飲食方面你要遵循減脂原則，少碳水，多蛋白，高維生素和礦物質。這就是說，少吃一些主食，多吃一些雞蛋，雞胸，魚肉和蔬菜。這些東西。然後水果類的東西也要少吃，因為水果屬於簡單糖也容易囤積脂肪。腿粗不要怕，只要我們堅持跑步運動，我們的腿圍一定會逐漸的下降，這是一個日積月累的過程，不可能一蹴而就，所以我們一定要堅持！

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