長期失眠很痛苦？睡前吃點它，安神助眠，讓你一覺到天亮

睡眠是人體一項重要的生理活動，然而現代社會，很多人卻面臨著失眠的困擾，白天工作壓力大，晚上翻來覆去睡不著，想想都痛苦，甚至有人因此患上抑鬱、焦慮等疾病，可見失眠對人的影響有多大。

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桂圓就是我們常說的「龍眼」，不僅可以直接食用，泡水喝的效果也是非常好的，是傳統食物中很好的補品，桂圓能夠補血，對於貧血引發的失眠多夢等癥狀，有顯著的改善作用。

牛奶是大家經常喝的飲料之一，是具有安眠作用的食物。它有兩種催眠物質分別是氨基酸和類鴉片安類的兩種物質，能夠促進大腦細胞，分泌出讓人瞌睡的神經遞質，對於經常失眠的老年人作用非常明顯。

核桃天然安眠藥的首選，富含鎂，一種令肌肉放鬆，精神愉悅的微量元素，且富含少量褪黑素和血清素。既可以有效緩解精神和身體的壓力，又可以鎮靜安神，是完美的助眠食物。

香蕉具有一種鎂元素，能夠有效的放鬆人們的幾種，使人的大腦神經產生一種愉悅的心情。因此對於一些工作壓力比較大，而引起失眠的人來說，可以在睡覺前適當的吃一點香蕉，這樣能夠有效的緩解精神壓力，從而縮短睡眠時間，提高睡眠質量，改善經常睡不著的現象！

紅棗熬粥，安神助眠，那如果說晚上睡不好，失眠多夢，不妨用這個適量的百合蓮子來搭配紅棗來調理，可以安神安眠。

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