失眠睡不著太痛苦？多吃這幾樣天然食物，讓你每天睡到自然醒

失眠是現在十分常在的一種癥狀，它主要是由於工作壓力大，作息不規律導致的，經過研究發現在世界範圍內每十個人中就有一個人患有失眠。由此可見失眠在人群中的普遍率之高。失眠事小，對人的傷害卻很大，既傷身，又傷神。

失眠睡不著太痛苦? 多吃這幾樣天然食物, 讓你每天睡到自然醒.

葵花子，瓜子本身的營養價值很高，其所含的維生素、蛋白質、油類的含量都極高。瓜子有安定情緒、防止老化、預防成人疾病等作用;可治療失眠、增強記憶力，預防癌症、高血壓、心臟病等。

蓮子心茶具有苦澀的口感，但是具有很好的清心火作用，在夏季飲用是最合適不過的了，幫助降火除心煩，對身體健康很有益處。而且，除此之外，每天喝一杯蓮子心茶還有養心安詳的功效。

桂圓味甘溫，無毒。桂圓肉可以補益心脾、養血安神，還可醫治失眠健忘、神經衰弱等。從中醫的角度來講，桂圓屬於溫性食物，能夠起到安神養血、補精益智、強身健體的功效，所以失眠的人群吃桂圓是可以助睡眠的。

牛奶裡面含有大量的有色氨酸，而人體里剛好就需要大量的這種氨基酸。每天晚上睡覺之前飲用一杯牛奶，有利於提高我們的睡眠質量。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。

對於長期失眠的老年人食用萵筍能夠有效的緩解，因為萵筍中含有一種白色的漿液，這種漿液進入人體後能夠發揮很好的安神鎮定作用，幫助睡眠。將萵筍熬製成湯飲用對神經衰弱有一定的好處。

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