肩周炎先別吃藥，這幾種鍛煉法可有效緩解疼痛！

生了病的肩膀就像是想吃糖，牙卻被蟲蛀了一樣。然而更讓人傷心難過的是自己的肩，再也不像以前那樣能靈活的做出各種動作了。對我們的生活影響深遠的肩膀，為什麼就是患上了肩周炎呢？

1.長時間的某一姿勢

肩部在活動的時候，血液流動和物質代謝也都是最快的。身體維持某個動作一動不動的時候，肩膀也會被固定在那裡，它這個地方的代謝也變得緩慢起來。時間長了，引發肩部疾病。

2.痛閾較低

有一部分人較為敏感，對外界的反應較大。當肩膀出現痛感時，會覺得很痛，次數多了，肩部就會在外界稍微施加壓力時感到疼痛，導致肩部生病。

3.風寒濕侵襲

肩膀是很難對自身調溫的，在保持某個狀態不動時。在這個時候，外部的濕寒之氣會侵襲到體內，讓肩膀變得脆弱，加快其磨損的速度。

肩部看起來是很厚實不可摧毀的，實際上卻有這麼多受到傷害的時候，在平時的生活中，多關注一下肩膀，患者可以注意下這些事情。

1.少吃生冷食物，尤其是冷飲。多吃暖胃易消化食物。

2.每次鍛煉可能有局部酸脹和輕微疼痛，但不宜引起劇烈疼痛。

3.患病初期可以進行理療、針灸、適度的推拿按摩，這些能很有效地促進病況的好轉。

對於病況較為嚴重的患者，除了上面的注意事項外還可以試試下面的簡單的方法。

1. 中藥外敷——膏藥辯證法：

核心學術醫刊《中華骨科雜誌》曾談論到中醫古方葯貼——七烏通貼，從明代傳承400多年歷史淵源，多年堅持採用純中草藥秘制而成。純中草藥，無添加，直接貼在患病的地方，通過皮膚，通經活絡、舒筋消炎止痛，修復受損的骨骼組織，在長時間的使用下能夠滋養受損的部位。

改善周圍環境，減少對神經的壓迫，從而逐步消滅疼痛，現在七烏通貼淘宔就能看到，一般貼服2~3個月就可以恢復健康，其使用後恢復率高達9成以上，對頸椎病、腰間盤突出、關節炎等問題顯著！

2.拔罐

拔罐工具有多種，有玻璃罐、陶瓷罐、竹罐、橡膠罐等，甚至家裡的罐頭瓶也可以用於拔罐。醫院裡一般使用玻璃罐，它光滑透明，中醫治療肩周炎可以透過玻璃觀察罐內皮膚充血、淤血、起泡及放血時的出血情況，所以使用得最多。家裡一般適合使用橡膠罐，因為它使用方便，用手一捏，就能吸住，一般是覺得哪裡痛就拔哪裡，非常容易掌握，但它沒有用火，少了一個重要的環節，效果就要差一些。

3.游泳運動

游泳開始時可以緩慢地蛙泳和仰泳，讓頸部及肩關節周圍肌肉活動起來，習慣以後再進行更大強度的自由泳，這要依據每個人不同的情況來做判定。一星期兩次，每次持續30分鐘即可。

患者朋友可根據上面所說的仔細想一下自己的病究竟是因為什麼，在想清楚之後，依照自己的病況進行對應的治療方法。祝各位早日康健。

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