超給力！啤酒肚多久可以練出六塊腹肌？有人已經幫你去體驗啦！

體驗過的這位老鐵，就是下面這位小夥子，他用12個月的時間，把自己的啤酒肚逆襲成了六塊腹肌，照慣例先上圖：

這位勵志小哥名叫 Lucas，曾經是每天可樂漢堡當三餐，再加上不愛運動，身材一天天發福。

由於臃腫的身軀已經嚴重影響到他的生活，加上前幾次減肥失敗的經歷，這次， Lucas決定對自己狠一把。看看健身前的身材，豹哥感覺聽到了地板震裂的聲音。

萬事開頭難，做一個引體向上感覺花光了全身的力氣▼

做啞鈴上舉時，雙臂都在顫抖，但他告訴自己，一定咬牙堅持下去▼

就算最開始只能做一個啞鈴卧推，明天也要努力多做一個▼

40分鐘跑步是每天的必修課▼

在減脂的同時，順便解鎖一下力量器械▼

想要漂亮清晰的腹肌，除了每兩個星期就加一次重量，有一定健身基礎後，他開始玩轉大重量硬拉▼

做大量針對腹部的訓練▼

就這樣，一天天堅持著，當時間整整過去1年的時候，他的啤酒肚變成了輪廓清晰的腹肌▼

一年時間說長不短，日復一日堅持健身確實很難。健身是這個世界最公平的事，如果你全力以赴去做了，那就沒有什麼解決不了，更何況，養成一個好習慣只要21天。努力吧，豹粉們！

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