腳跟疼痛別忽視，可能是惱人的足底筋膜炎

「千里之行，始於足下」，可見我們腳的重要性。因此當我們的腳出了問題時，會給我們的生活帶來諸多不便。

在日常運動當中，有人會在跑步後出現腳後跟疼痛，其實這表示你很有可能患上了足底筋膜炎。

足底筋膜炎是什麼？

足底筋膜炎是足底的肌腱或者筋膜發生無菌性炎症所致。最常見癥狀是腳跟的疼痛與不適，壓痛點常在足底近足跟處，有時壓痛較劇烈，且持續存在。晨起時疼痛感覺明顯，行走過度時疼痛感加劇，嚴重患者甚至站立休息時也有疼痛感。足底筋膜炎是運動引起的慢性損傷，過度訓練也可導致跟骨疼痛，有時放射到足掌前面，這種疾病可影響所有年齡段的成人。

為什麼會發生足底筋膜炎？

由於超負荷壓力的長期作用，造成足底筋膜的急性或慢性損傷，是引起疼痛的主要原因。最常見的原因是經常長時間走路包括登山健身、徒步旅行、逛商店等活動，連續走上幾天，就很容易引起足底的慢性損傷，從而導致足底筋膜炎。另外從結構上有導致足底筋膜不正常拉力之因素，例如扁平足、高弓足、足跟肌腱過短等，長期下來可能因行走時姿勢著力不當，引起腰、髖、膝、踝等部位的疼痛。

足底筋膜炎，治療有妙招

1：衝擊波治療效果顯著

衝擊波治療可減少骨內壓和軟骨下骨的水腫，減輕對周圍神經及軟組織的壓迫和刺激，通過調節凝血因子、血管源性生長因子、內皮生長因子受體的表達而刺激血管再生，從而可以緩解患者的疼痛。

同時，衝擊波治療通過改變痛覺感受器對疼痛的接受程度，抑制神經末梢細胞電傳導，可緩解局部疼痛，從而增加足底血液循環、消除無菌性炎症，解除神經的嵌壓或刺激，從而起到止痛、治療足底筋膜炎的目的。

2：肌內效貼

可增加皮膚與足底肌肉、筋膜間的間隙，促進淋巴及血液循環，減少引致疼痛的刺激物質。其貼布張力可以減輕肌肉緊張及疲勞、起到一定的支撐作用。可以有效緩解足底筋膜緊張，保護足底筋膜和肌腱。

3：矯形鞋墊

可在下肢負重時有效降低足底筋膜所受的拉力，進而減少反覆牽拉對足底筋膜的傷害，根本上治療由足部生物力學改變引起的足底疼痛，增加踝關節穩定性。

4、運動康復

改善踝關節和足部小關節活動度（關節調整），使肌肉恢復應有的活動度和放鬆的空間，更利於肌肉的使用。重點強化踝的穩定和肌肉控制，調整步態、恢復踝足在正常步態中的受力和使用；足底肌力訓練，強調運動感受。

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