她是大眾電影百花獎和中美電影節雙料最佳女主角獎獲得者；

她還是大眾電影百花獎和澳門國際電影節雙料最佳女配角獎獲得者；

她是《笑傲江湖》中的任盈盈；

她因電影《邪不壓正》中的好身材發揮，讓很多網友熱議；

她就是著名女演員許晴。

1969年生的許晴今年已近五十歲，但是，年過半百的女人竟然身材如此之美，讓很多美女都羨慕。

她出道的時候卻不像這樣，網友發現，女人真的可以後期重塑自信的！

每周2次瑜伽可緩更年期癥狀，更有助降低抑鬱癥狀

許晴為了使人物身材在片中呈現更出色，堅持了為期三個月左右的瑜伽訓練。

巴西聖保羅聯邦大學的研究發現，每周練兩次瑜伽有助於緩解失眠症等更年期癥狀。瑜伽不僅可鍛煉肌肉而且能調節植物神經和調整內分泌，

中老年婦女練瑜伽有助於緩解更年期癥狀。

正常女性平均在49歲左右開始出現卵巢功能衰退,進入更年期。男性大概在64歲性功能明顯減退,但並沒有像女性那樣有明顯的更年期。

香港大學進行全球首項有關瑜伽應用於早期思覺失調(精神疾病)患者的臨床研究發現，

瑜伽可提升患者的記憶力，認知能力，注意力和協調性 。

同時，能補足藥物在治療認知功能退化方面的不足，更有助降低抑鬱癥狀達39%。

【健身提示】練習瑜伽不要追求達到高難度的動作，如果超出了關節的生理承受的範圍，可能導致關節半脫位甚至滑脫。

跳繩有助於減體重和控飲食

許晴曾公開對媒體表示自己從不刻意去保養，但是她每天有空就跳繩鍛煉，不僅快速減肥不在話下，身體也越來越健康。日本早稻田大學運動科學系的一項研究發現，跳繩屬於負重運動，運動過程中，關節與身體肌肉都會不斷受到衝擊，這對於減輕體重和控制食慾效果極佳。

跳繩1小時最少可燃燒1300大卡的熱量，相當於慢跑3個小時、跳健身舞2個小時，瘦身力超強。

但是，跳繩也有注意事項，如連續快節奏跳繩，最好不要超過10分鐘，否則心臟會不堪重負。

如果是跳一會兒歇一會兒的話，每次以30分鐘為宜。

練習前一定要做好身體各部位的準備活動。

（圖片來源於網路）

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！